Obsah:
- Úzkostné poruchy způsobují problémy s kvalitou spánku
- Zlepšete spánkové vzorce u lidí, kteří pociťují úzkost
Spánek a úzkost, tyto dva problémy spolu často souvisejí. Úzkost způsobuje problémy se spánkem a nedostatek spánku může způsobit úzkost. Pokud si myslíte, že dochází k těmto dvěma problémům, které by měly být vyřešeny jako první?
Úzkostné poruchy způsobují problémy s kvalitou spánku
Úzkost je často spojena s problémy se spánkem. Nadměrné myšlenky na strach a starosti vám ztěžují spánek a mohou vás držet vzhůru po většinu noci.
Mezitím je známo, že nedostatek spánku má negativní vliv na zdraví obecně, včetně duševního zdraví. Porozumění úzkosti a problémům se spánkem proto může být zásadní pro fyzické a emoční zdraví.
Úzkost je pocit obav a neklidu, je to stav, který je pro člověka normální v každodenním životě. Prožívání úzkosti je reakcí na strach, stres nebo stresové situace. Například na pracovním pohovoru, při zkoušce a dokonce i při čekání, až se vaše dítě nebo partner vrátí domů, můžete pocítit úzkost.
Úzkost se liší od úzkostných poruch. Úzkostné poruchy se vyskytují, když tato úzkost vzniká nadměrně. Stav, kdy pociťovaná obava ve skutečnosti není úměrná stávající situaci a zasahovala do každodenního života, tj. Úzkostná porucha.
Lidé trpící úzkostí často přemýšlejí o svých starostech v posteli a brání jim v dobrém usínání. Může se probudit uprostřed noci kvůli úzkosti, která přetrvává. To může poškodit množství a kvalitu spánku.
Vážné poruchy spánku, včetně nespavosti, jsou již dlouho považovány za běžný příznak úzkostných poruch. Problémy se spánkem však nejsou jediným příznakem úzkosti. V mnoha případech může nedostatek spánku také vyvolat nebo zhoršit úzkostné poruchy.
Zlepšete spánkové vzorce u lidí, kteří pociťují úzkost
Mějte na paměti, že ne každý s úzkostnými poruchami má problémy se spánkem. Existují také lidé, kteří pociťují úzkostné poruchy, ale nepociťují příznaky poruch spánku. Stejně tak pro ty, kteří mají problémy se spánkem, ne vždy kvůli úzkosti. Mnoho věcí, které člověku způsobují problémy se spánkem, úzkost a úzkostné poruchy, jsou jen jednou z nich.
Mnoho problémů se spánkem nastává kvůli problémovým spánkovým vzorům. Například někdo může usnout pouze před úsvitem, protože jeho každodenní život je často nucen sledovat dramata nebo surfovat na sociálních médiích, ne proto, že by prožíval úzkost.
Nejzákladnějším způsobem řešení problémů se spánkem je zlepšit spánkové vzorce člověka. Konzistence hodin spánku a bdění se vrací do přirozeného rytmu, který tělo potřebuje.
Zlepšení spánkových vzorců je velmi důležité pro fyzické a duševní zdraví člověka. V mnoha studiích se uvádí, že spánek méně než 5 hodin denně je vystaven riziku závažných fyzických problémů souvisejících se srdcem a jinými orgány.
V případě lidí s úzkostnými poruchami, kteří mají problémy se spánkem, bude léčba prováděna v řadě. Lékař předepíše léky a provede psychoterapeutickou léčbu. Pamatujte, že léky k nápravě problémů se spánkem by neměly být užívány bez lékařského předpisu od odborníka.
Psychiatrickí specialisté obecně léčí pacienty s úzkostnými poruchami a vážnými problémy se spánkem, takže léčba je velmi důležitá, aby se nejprve zlepšil vzorec dobrého spánku.
Když je spánkový režim dobrý, pak bude léková terapie udržována několik týdnů při pomalu snížené dávce. Tímto způsobem se rytmus spánku přirozeně vrátí.
V případech, které často řeším, jsou poruchy spánku často jako vstup k někomu, kdo má psychické problémy. Kvalitní spánek je také jednou z nejdůležitějších věcí pro udržení imunity nebo imunity v boji proti infekci.
Pokud narazíte na tento druh problému, okamžitě se poraďte a vyřešte problém se spánkem.
Přečtěte si také:
