Obsah:
- Jak rychle a efektivně řešit bolesti hlavy
- 1. Vezměte si lék na bolest hlavy
- 2. Pití vody jako rychlý způsob řešení bolestí hlavy
- 3. Zastavte na chvíli práci, abyste se mohli hýbat
- 4. Jemně masírujte krk a kolem spánků
- 5. Zvyšte příjem kofeinu
- 6. Rychlé překonání bolestí hlavy pomocí relaxace
- 7. Věnujte pozornost konzumovanému jídlu a pití
Je nemožné, pokud někoho nikdy nebolí hlava. Zvláště pokud jste v produktivním věku nebo aktivně pracujete každý den. Navíc, pokud bolest hlavy nastane, když máte přesčasy. Způsoby, jak se vypořádat s bolestmi hlavy, které jsou rychlé a účinné, určitě potřebujete, abyste mohli práci zvládnout rychle. Existuje tedy způsob, jak se vypořádat s bolestmi hlavy, které lze snadno provést a nezasahuje do práce?
Jak rychle a efektivně řešit bolesti hlavy
Možná, pokud vás doma bolí hlava, můžete okamžitě ležet a odpočívat, abyste zmírnili příznaky. Situace je však jiná, pokud jde o bolesti hlavy v práci.
Pracovní požadavky, které se hromadí a musí být dokončeny v omezeném čase, často způsobují, že nemáte čas na léky k úlevě od bolesti hlavy a někdy dokonce musíte vydržet bolest.
K tomu potřebujete vědět, jak se vypořádat s bolestmi hlavy, které lze rychle udělat, a nebránit pracovnímu procesu. Zde je několik praktických způsobů, jak pomoci zmírnit bolesti hlavy pociťované při práci.
1. Vezměte si lék na bolest hlavy
Jack M. Rozental, MD, PhD, specialista z nemocnice v Chicagu, uvedl ve zprávě EverydayHealth, že téměř všechny léky proti bolesti hlavy v lékárnách jsou užitečné k úlevě od bolesti hlavy s napětím (napětí typu bolesti hlavy).
„Užívání léku, který se skládá z kombinace několika složek, je účinným způsobem, jak se vypořádat s bolestmi hlavy,“ řekl Rozental. Jeden lék na bolest hlavy sestávající z paracetamolu, propyfenazonu a kofeinu je rychlý a účinný při zmírnění bolesti hlavy.
2. Pití vody jako rychlý způsob řešení bolestí hlavy
Dehydratace je jedním z nejčastějších spouštěčů bolesti hlavy. Když se tělo začne dehydratovat, jedním z příznaků nebo známek, které můžete cítit, je bolest hlavy. Bolesti hlavy se vyskytují, protože mozek se stahuje nebo zmenšuje kvůli nedostatku tekutin. Tento mechanismus způsobuje, že se mozek vzdaluje od lebky a vyvolává bolest.
Vždy se snažte pít vodu nebo jakoukoli jinou tekutinu, abyste zabránili dehydrataci v práci. Pokud ráno pocítíte žízeň a poté začnete pracovat, aniž byste během dne uspokojovali potřeby tekutin, je téměř jisté, že vás při práci přesčas bude bolet hlava.
Během práce musíte pokračovat v pití vody. Nezapomeňte po práci pít vodu doma. Děje se tak proto, abyste se ráno vyhnuli žízni, protože žízeň po probuzení je známkou toho, že jste již lehce dehydratovaní.
3. Zastavte na chvíli práci, abyste se mohli hýbat
Celodenní sedění při práci může také vyvolat bolesti hlavy. Příčinou je tlak nebo napětí na horní části zad, krku a ramen.
Vyhněte se příliš dlouhému sezení. Vždy si udělejte čas na pohyb a získejte alespoň 25 minut fyzické aktivity pětkrát týdně. Můžete to obejít, například procházkou po kanceláři pozdravit přátele nebo zaparkovat vozidlo o něco dále od kanceláře.
4. Jemně masírujte krk a kolem spánků
Nepotřebujete speciální dovednosti, abyste si sami masírovali krk a oblast kolem spánků, protože to je rychlý způsob, jak zmírnit bolesti hlavy.
Masáž těchto dvou částí může pomoci zmírnit napětí nebo závažnost bolestí hlavy, které mohou být způsobeny stresem. Kromě toho masáž také zvýší průtok krve.
5. Zvyšte příjem kofeinu
Lidé často potřebují kávu, aby byli vzhůru během práce. Ale nejen v boji proti ospalosti může být kofein také způsob, jak zmírnit a léčit bolesti hlavy. Nebuďte tedy překvapeni, když najdete lék na bolest hlavy, který jako jednu ze složek obsahuje také kofein.
Kofein může také pomoci s léky proti bolesti hlavy, jako je acetaminofen, lépe fungovat. Existuje také lék na bolest hlavy, který obsahuje kombinaci paracetamolu, propifenasonu a kofeinu, takže je praktičtější konzumovat a může být alternativou, pokud potřebujete kofein, ale nemáte rádi kávu.
6. Rychlé překonání bolestí hlavy pomocí relaxace
Stres je hlavním zdrojem několika problémů s tělem, včetně bolestí hlavy. Bolesti hlavy se mohou objevit v důsledku napjatých svalů krku a ramen. Naučte se proto některé techniky dýchání pro relaxaci nebo protáhněte svaly u stolu, aby se vaše svaly cítily lehčí. Tato rychlá metoda si poradí i se stresovými bolestmi hlavy.
7. Věnujte pozornost konzumovanému jídlu a pití
Pokud vás často bolí hlava pokaždé, když pracujete nebo pracujete přesčas, možná je problém s jídlem, které jíte. Každé jídlo a pití, které konzumujete, může ovlivnit nebo mít vliv na bolesti hlavy.
Je také důležité pravidelně jíst. Snažte se nevynechávat každé jídlo. Pokud máte hlad nebo nemáte dostatek jídla a pití, může to způsobit bolesti hlavy. Bolesti hlavy se objevují kvůli nižší než normální hladině cukru v krvi.
Bolestem hlavy v práci je někdy těžké se vyhnout. Různé tlaky, které pak způsobují stres, jsou součástí rutiny, kterou je nevyhnutelně nutné dodržovat. Udělejte některé z rychlých způsobů řešení výše uvedených bolestí hlavy, které vám zmírní bolesti hlavy.
