8 mobilních aplikací pro udržení duševního zdraví & bull; ahoj zdravě

Indonésie se údajně umístila na 79. místě jako nejšťastnější země na světě a porazila řadu dalších zemí v jihovýchodní Asii. Docela hrdý úspěch, že?

Je ironií, že úroveň štěstí v této zemi je nepřímo úměrná kvalitě duševní pohody její populace. Problémy duševního zdraví, včetně úzkostných poruch a deprese u dospělých v Indonésii, dosahují nepoddajného čísla, konkrétně 11,6 procenta.

Zařízení na podporu duševního zdraví je však stále málo. Nedostatek podpory je patrný z nedostatečného přístupu a profesionálních lidských zdrojů a také z právní podpory ze strany ústředních a místních samospráv, které jsou stále polovičaté v reakci na závažnost problémů duševního zdraví.

Některé z níže uvedených inteligentních aplikací pro duševní zdraví mohou pomoci lidem s problémy duševního zdraví, kteří nemusí být ochotni nebo schopni získat přístup k osobní terapii.

Aplikace pro duševní zdraví pro zvládání příznaků deprese a úzkosti

1. Riliv

Tato aplikace vytvořená dětmi národa umožňuje svým uživatelům bezplatně konzultovat své osobní problémy s profesionálními psychology nebo studenty psychologie. Samotní psychologové se skládají ze šesti profesionálních psychologů a 50 studentských psychologů (odlehčovacích) z Indonéské univerzity, Airlangga University a Surabaya State University.

Dobrovolníci studentů psychologů, kteří jsou registrováni v této aplikaci, fungují spíše jako přátelé, kteří poslouchají svolení, nikoli jako řešitelé problémů. Odpovědi a lékařskou pomoc si můžete předplatit placeným prémiovým zařízením a konzultovat je přímo s licencovaným profesionálním psychologem nebo terapeutem v jejich oboru.

Nový Riliv si můžete zdarma stáhnout z obchodu Google Play. O vydání aplikace pro iOS neexistují žádné další informace.

2. Operace Reach Out

Operace Reach Out byla původně vyvinuta americkou vojenskou agenturou jako plošina k léčbě případů deprese a PTSD u vojenských veteránů. Tato bezplatná aplikace, která funguje jako intervenční nástroj, pomáhá lidem, kteří mají sebevražedné myšlenky nebo jsou náchylní k pokusu o sebevraždu, získat pomoc co nejdříve.

V této aplikaci můžete nahrát důležitá telefonní čísla a další nouzové kontaktní informace. Pak, v dobách, kdy se skutečně cítíte ohromeni, můžete snadno zavolat o pomoc. Operace Reach Out je také vybavena funkcí GPS, která vám řekne vaši aktuální polohu, stejně jako videa, která vám pomohou uklidnit se a znovu zaostřit.

Operaci Reach Out si můžete stáhnout z obchodu Google Play a iOS.

3. SAM

SAM je zkratka pro Self-help Anxiety Management. Zpočátku byl SAM vyvinut týmem psychologů a počítačových odborníků ze Západoanglické univerzity, aby vytvořil zdroj duševního zdraví, který je pro veřejnost atraktivní a praktický.

SAM je aplikace, která má lidem pomoci zvládat jejich úzkost. Uživatelé mohou zaznamenávat své úrovně úzkosti a identifikovat různé spouštěče stresu a úzkosti. Aplikace obsahuje 25 možností svépomoci, které uživatelům pomáhají zvládat fyzické a psychické příznaky úzkosti, například dýchací techniky. Aplikace má také funkci sociální cloud, která umožňuje uživatelům anonymně sdílet své zkušenosti s ostatními uživateli SAM.

SAM lze stáhnout v obchodě Google Play a iOS.

4. Co se děje?

Co se děje? je bezplatná aplikace, která si klade za cíl řídit duševní zdraví svých uživatelů kombinací aspektů terapie CBT a terapie závazkem k vytvoření personalizovaných strategií zvládání deprese, úzkosti, hněvu a stresu.

Silnou stránkou této aplikace je sledovač dobrých a špatných návyků, které děláte pokaždé, když řešíte problém, které můžete použít jako vodítko, a také 3 snadné dýchací techniky, takže můžete zůstat klidní a uvolnění, když jste ohromeni . Co se děje? Má také funkci deníku, kde si můžete zaznamenat všechny své myšlenky a pocity, včetně schopnosti hodnotit své pocity na stupnici od 1 do 10.

Co se děje? lze stáhnout v Obchodě Google Play a iOS.

5. Pacifica

Stres, úzkost a deprese vám mohou bránit v kvalitním životě. Pacifica vám poskytuje holistické nástroje pro zvládání příznaků deprese a úzkosti, které jsou založeny na kognitivní behaviorální terapii (CBT), všímavosti, relaxaci a celkové fyzické pohodě.

Mezi funkce Pacifica patří Mood Rate, který vám umožňuje zaznamenávat vaše nálady během dne a zahrnuje zaznamenávání všech změn nálady, které zažijete. Pacifica vám také poskytuje relaxační techniky a deník, který je užitečný pro uvolnění všech negativních myšlenek, když je mysl nepříjemná.

Stáhněte si Pacifica do obchodu Google Play a iOS.

6. CBT deprese

Kognitivně behaviorální terapie (CBT) je jedním z nejúčinnějších přístupů k léčbě deprese a dalších problémů duševního zdraví. Tato aplikace vám pomůže sledovat vaši náladu testem známkování, který sleduje závažnost vaší depresivní nálady a poskytuje několik zdrojů zaměřených na poučení o negativních myšlenkových vzorcích, které by mohly zhoršit vaši depresi. K dispozici jsou také zvukové funkce pro uvolnění a úlevu od deprese.

Stáhněte si Depression CBT z obchodu Google Play.

7. Náladové nástroje

Mood Tools, vyvinutá ve spolupráci s profesionály v oblasti duševního zdraví, je bezplatná aplikace vyvinutá, aby svým uživatelům pomohla identifikovat příznaky manické nebo depresivní epizody a také dotazník pro sledování závažnosti vaší nálady v průběhu času.

Mood Tools je také vybaven funkcí deníku, speciálními aktivitami na základě terapie CBT a také videotékou, která vám zlepší náladu meditací na „přednášky“ vnitřního povzbuzení z TED Talks.

Získejte nástroje nálady v obchodě Google Play a iOS.

8. Mindshift

Mindshift je aplikace, která využívá vedení a hodnocení založené na CBT (kognitivní behaviorální terapii) a pomáhá lidem učit se a procvičovat jejich dovednosti zvládání úzkosti. Můžete přidat do svého vlastního seznamu situací vyvolávajících úzkost a poté pomocí poskytnutých nástrojů pomoci vyrovnat se s úzkostí v těchto situacích.

Tato aplikace poskytuje uživatelům různé metody reakce na úzkost, včetně rozvoje jejich znalostí úzkosti a jejích příznaků, aktivního zapojení do relaxačních technik, hodnocení úrovní úzkosti v určitých situacích, vývoje realistických vzorců myšlení a změny jejich negativního chování. Uživatelé také mohouzáložka do knihy jejich oblíbený druh přístupu pro snadný přístup příště.

Stáhněte si Mindshift do obchodu Google Play a iOS.