Půst s bolestmi v krku? čelit těmto 7 mocným tipům

Při půstu se váš imunitní systém může snížit, takže budete náchylnější k napadení viry a bakteriemi. Může se také objevit strep krku kvůli bakteriální infekci. Co by se tedy mělo dělat, aby hladovka byla hladká, i když vás bolí hrdlo? Podívejte se níže na několik zdravých tipů na půst, když udeří bolest v krku.

Kdy byste měli navštívit lékaře pro bolest v krku?

Bolest v krku není v zásadě závažným typem infekce. Toto onemocnění se vyléčí asi za týden. V některých případech však streptokok může způsobit komplikace, které jsou docela znepokojivé. Zvláště pokud trpíte onemocněním, které napadá váš imunitní systém, jako je HIV / AIDS nebo rakovina.

Okamžitě byste měli navštívit lékaře, pokud se zánět nehojí ani po několika týdnech, vysoká horečka nad 38 stupňů Celsia, potíže s polykáním nebo dýcháním, močení nebo zmizí hlas.

Tipy na půst, když máte bolesti v krku

V závislosti na zdravotním stavu každého z vás se můžete rychle postit, když máte bolesti v krku. Věnujte však velkou pozornost následujícím pokynům, aby půst zůstal hladký a bolest v krku se mohla rychle zahojit.

1. Dýchejte nosem, ne ústy

Během půstu nedýchejte ústy. Dýchání ústy způsobí, že hrdlo bude ještě suchější a bolestivější. Pokud však máte také nachlazení, můžete kvůli ucpanému nosu nevědomky dýchat ústy. Ujistěte se, že vždy dýcháte z nosu.

2. Noste masku a mluvte méně

Stejně jako dýchání ústy, hodně mluvení také způsobí, že se vaše hrdlo bude cítit ještě suchší. Je to proto, že když mluvíte, vzduch a různé cizí částice, jako je prach, se dostanou do krku ústy.

Pokud je to možné, omezte mluvení během laryngitidy. Abyste zabránili vniknutí vzduchu, prachu, nečistot, bakterií nebo cizích částic do úst a podráždění hrdla, noste po celý den masku.

3. Vyhněte se vzduchu nebo suché místnosti

Pokoj nebo suché počasí sníží produkci slin a hlenu v krku. V důsledku toho se může zánět zhoršit. Vyhýbejte se tedy místnostem nebo otevřeným místům, kde je suchý vzduch.

Pokud je to možné, použijte zvlhčovač vzduchu (zvlhčovač vzduchu) a nepoužívejte ventilátor. Pokud používáte klimatizaci (AC), nastavte ji tak, aby teplota nebyla příliš nízká a aby na vás příliš nefoukal vítr.

4. Kloktejte slanou vodou

Bylo prokázáno, že slaná voda snižuje podráždění a zánět v krku. Takže můžete kloktat solí, která byla rozpuštěna ve sklenici teplé vody za úsvitu, rozbít půst a před spaním.

Při kloktání slanou vodou vodu nepolykejte. Stačí kloktat a několik sekund vzhlížet. Ujistěte se, že se kapalina dotýká hrdla, a poté zlikvidujte vodu. Pokud slaná voda chutná příliš silně, smíchejte ji s lžičkou medu.

5. Otevřete a poraďte se s jídelním lístkem, který lze snadno spolknout

Aby se podráždění nezhoršovalo, vyberte si menu, které lze snadno spolknout, například kuřecí polévka. Vyvarujte se smažených potravin, krekrů nebo hustých pokrmů z kokosového mléka, které by vás mohly ještě více bolet v krku. Po přerušení půstu se ujistěte, že pijete také hodně vody, dokud není čas na sahur.

6. Vdechování horkých par

Pokud je vaše hrdlo velmi suché a nepříjemné, zkuste vdechnout páru z horké vody. Přiveďte k varu dostatek vody a nalijte ji do misky. Poté si položte misku pod obličej a normálně dýchejte. Nechte páru vdechovat nosem.

Abyste zabránili rychlému rozptýlení páry, můžete si hlavu a misku zakrýt ručníkem nebo látkou. Opakujte to několikrát denně, aby bylo vaše hrdlo pohodlnější.

7. Dělejte si přestávky

Chcete-li pokračovat v půstu, když máte bolesti v krku, může být klíčem odpočinek. Internista, dr. Jeffrey Linder z Bostonu ve Spojených státech říká, že aby vaše tělo fungovalo proti infekci, musíte si dostatečně odpočinout. Ujistěte se, že máte sedm až devět hodin spánku denně. Kromě toho byste se měli nejprve vyvarovat práce přesčas nebo pozdního spánku.