Příčiny bolesti ramen a jak s nimi zacházet

Zažili jste bolest nebo bolest v rameni? Když vás bolí rameno, může být vaše schopnost volného pohybu omezena, pokud nebude okamžitě ošetřena. Bolest v rameni, jak v pravém, tak v levém rameni, je běžným problémem, který může vyplývat z různých příčin. Jaké jsou tedy příčiny a jak se vypořádáte s touto muskuloskeletální poruchou? Podívejte se na následující vysvětlení, pojďme.

Jaké jsou příčiny bolesti ramen?

Rameno je ve skutečnosti kloub, který kombinuje šlachy a svaly a usnadňuje vám provádění různých pohybů pomocí ramenního kloubu. Proto může interference s klouby způsobit problémy v motorovém systému.

Tato podmínka se může objevit jen příležitostně, ale nevylučuje, že ji zažijete pořád bez zastavení. Pokud je to váš případ, možná budete potřebovat lékařské ošetření, abyste bolest zvládli.

Léčba tohoto stavu se obvykle určuje na základě příčiny bolesti v rameni. Proto rozumějte některým z následujících příčin bolesti ramen:

1. Roztržená manžeta rotátoru

Rotátorová manžeta je tkáň, která se obaluje kolem horní části paže. Tato síť se skládá ze čtyř svalů a několika šlach, takže pokud se roztrhne, způsobí to bolest v rameni. Tato bolest bude obvykle doprovázena slabostí v rameni.

Tato slza manžety rotátoru může být pouze částečně, ale může být jako celek. Tuto podmínku mohou zažít všichni všech věkových skupin, ale jak stárnete, budete náchylnější ji zažít.

2. Tendinitida

Tendinitida je zdravotní problém kloubů, který může být příčinou bolesti ramen. Bolest v rameni v důsledku této tendinitidy obvykle nastává v důsledku usazenin vápníku, které jsou zalité ve šlachách manžety rotátoru.

Přesto není s jistotou známa příčina těchto vápenatých usazenin. Pokud narazíte na tento typ zánětu šlach známý jako kalcifická tendinitida, může se u vás objevit bolest, která se objeví náhle.

Tento stav je náchylnější k dospělým a diabetikům. Lze provést léky ke snížení bolesti a udržení ramenního kloubu v pohybu. Možnosti léčby kalcifické tendinitidy zahrnují protizánětlivé léky, injekce kortikosteroidů a fyzikální terapie.

Pokud však bolest nezmizí, může lékař doporučit, abyste podstoupili operaci k odstranění usazenin vápníku.

3. Burzitida

Bursae jsou malé vaky naplněné mazací tekutinou, které se nacházejí v kloubech ve všech částech těla, včetně ramenního kloubu. Funkce burz je poskytnout polštář mezi kostí a měkkou tkání pod ní.

Burzy mohou navíc pomoci snížit tření mezi pohyblivými svaly a kostmi. Nadužívání ramenního kloubu však může způsobit zánět a otok burz, které se nacházejí mezi manžetou rotátoru a akromionem, jednou částí ramenního kloubu. Tento stav je známý jako bursitida.

Pokud je to tak, tkáň v oblasti ramen se může zapálit a způsobit bolest. Tento stav ve skutečnosti nejen způsobuje bolest v rameni, ale také brání každodenním činnostem.

4. Zmrzlé rameno

Podle Hackensack Meridian Health,zmrzlé ramenoje jednou z nejčastějších příčin bolesti ramen. Stav, který je také známý jakoadhezivní kapsulitida vyznačuje se ztuhlostí a bolestí v ramenním kloubu. Příznaky tohoto stavu se objevují postupně, ale postupem času se zhoršují.

Riskujetezmrzlé ramenoto platí zejména v případě, že jste nedávno podstoupili lékařský zákrok nebo máte zdravotní problém, který vám brání v pohybu paže.

I když to bylo vyřešeno, nevylučuje to zmrzlé rameno se objeví znovu. I přesto, pokud se znovu objeví, objeví se tento stav na jiné straně ramene.

5. Osteoartróza

Jeden z nejběžnějších typů artritidy se obecně vyskytuje v kolenou a kyčlích. Osteoartróza však může také zaútočit na ramenní klouby a způsobit bolest.

Tento stav nastává, když je měkká kost, která podporuje kosti, erodována, což způsobuje tření mezi kostmi. Osteoartrózu lze léčit odpočinkem, úpravou obvyklých denních činností nebo užíváním léků.

Léky, které se obvykle používají k léčbě bolesti nebo bolesti v důsledku osteoartrózy, jsou léky třídynesteroidní protizánětlivé léky(NSAID) a injekce kortikosteroidů. V některých případech může lékař požádat pacienta, aby podstoupil operaci.

6. Zlomeniny

Zlomenina, která se vyskytuje v rameni, obvykle zahrnuje klíční kost, humerus (kost horní části paže) a lopatku. Zlomeniny ramen mohou nastat u lidí všech věkových skupin, a to z různých příčin.

Například u starších lidí může dojít ke zlomenině ramene při pádu ve stoje. Mezitím může u mladých lidí dojít ke zlomeninám ramen v důsledku vážných zranění, jako jsou nehody motorových vozidel nebo sportovní zranění. Zlomené kosti mohou způsobit bolest, otok a modřiny v rameni.

Překonávání bolesti v rameni

Existuje několik typů léčby bolesti ramen, v závislosti na příčině bolesti a příznacích. První pomoc při mírné bolesti ramen obvykle zahrnuje metodu RICE:

• Odpočinek: neprovádějte namáhavou činnost ani nehýbejte ramenem do 48 hodin po poranění
• Led Aplikujte ledový obklad na zraněné rameno po dobu 20 minut, 4 až 8krát denně. Můžete použít plast naplněný kousky ledu a pokrytý ručníkem, nebo můžete použít předem připravený balíček ledu dostupný v lékárnách.
• Komprese: jemně stiskněte postiženou oblast, abyste snížili otoky. K udržení stability můžete použít obvazový obvaz.
• Nadmořská výška: Udržujte zraněnou oblast výše než srdce. Pokud si chcete lehnout, podepřete si ramena tlustým měkkým polštářem, který je podepře v dané poloze.

Kromě toho existuje několik možností léčby bolesti ramene:

1. Fyzioterapie

Fyzioterapie nebo fyzioterapie je jednou z hlavních možností léčby bolesti ramen, které lze provést úpravou každodenních činností, které mají potenciál zvýšit prožívanou bolest.

Tato terapie sníží problémy, jako je ztuhlost a slabost v rameni. Tato aktivita také zahrnuje pohyb některých fyzických aktivit, které se běžně provádějí, jako jsou sportovní aktivity, cvičení a další aktivity, díky nimž hodně pohybujete rameny.

Cíl, po absolvování této terapie můžete provádět fyzické aktivity nebo činnosti jako dříve.

2. Užívání drog

Bolest v rameni lze také zmírnit použitím léků proti bolesti, jako je aspirin, ibuprofen nebo paracetamol, které vám mohou pomoci kontrolovat bolest, když se snažíte udržet a obnovit normální funkci ramen.

Pokud jste v minulosti měli vysoký krevní tlak nebo trpíte srdečními chorobami a problémy s ledvinami, je lepší se před použitím těchto léků poradit se svým lékařem.

Rovněž se však nedoporučuje dlouhodobě užívat léky k léčbě bolesti ramen.

3. Proveďte jednoduché úseky

Existuje několik jednoduchých úseků, které můžete cvičit doma k léčbě bolesti ramen.

Ramenní role

Možná jste tento pohyb často prováděli, když jste se před cvičením zahřáli. Dobrou zprávou je, že to můžete udělat i když sedíte v kanceláři.

Nemusíte se obtěžovat jít ven, abyste provedli tento úsek ramen. Kromě toho, že to zvládnete mezi prací, můžete to udělat i v přestávce, než začnete jíst.

Zde je postup:

1. Posaďte se rovně a udržujte záda rovně.
2. Otočte ramena dopředu 10krát.
3. Proveďte pauzu 5-10 sekund.
4. Stejný pohyb opakujte v opačném směru a ramena otočte 10krát dozadu.

Protažení podpaží

Tenhle úsek ramene je podobný líbání vlastních podpaží. Pokud se tedy bojíte v práci před kolegy cítit trapně, měli byste to udělat mimo místnost.

Zde je postup:

1. Posaďte se rovně a udržujte záda rovně.
2. Pravou rukou pomalu přitahujte hlavu k podpaží. Vydržte 10 sekund. Pokud se cítíte nepříjemně, nesilte to a okamžitě přestaňte.
3. Stejný pohyb opakujte s levým ramenem.
4. Pro maximální výsledky proveďte tento pohyb dvakrát na každé straně.

Horní trapézový úsek

Stejně jako předtím můžete také toto jedno rameno natáhnout za stůl. Kdykoli se vaše rameno cítí bolavé nebo ztuhlé, okamžitě jej ošetřete následujícími pohyby:

1. Posaďte se rovně a udržujte si rovně záda.
2. Nakloňte hlavu k pravému rameni, pokud můžete, aniž byste zvedli levé rameno.
3. Upravte tento pohyb jemným tahem za hlavu pravou rukou a poté ji držte 10 sekund.
4. Stejný pohyb opakujte s levým ramenem.

Ramenní sed

Tento úsek lze provést vsedě. Takže to můžete dělat kdekoli. Chcete-li tento úsek provést, postupujte takto:

1. Posaďte se rovně na židli.
2. Položte si levou ruku na pravé rameno.
3. Podepřete levý loket pravou rukou.
4. Pomalu proveďte kruhové pohyby na ramenou.
5. Poté sejměte ruce nad rameny a položte levou ruku před hruď a několik okamžiků ji podržte.
6. Vraťte se do výchozí polohy a proveďte zadní stranu.

Chcete-li provést tento pohyb, můžete každé opakování provést 2-4 opakování po dobu 10-30 sekund.

Pokud výše popsané možnosti léčby nesnižují bolest nebo bolesti ramen, které pociťujete, zkuste se poradit se svým lékařem a zjistit více o tom, jaká léčba je vhodná pro stav, který prožíváte.

Váš lékař může doporučit chirurgický zákrok nebo jiné lékařské postupy, které vám pomohou zvládnout váš stav. Vyvarujte se tohoautodiagnostikaaby nedošlo k chybám při manipulaci. Vždy se pokuste konzultovat s lékařem jakékoli lékařské kroky, které podniknete k léčbě bolesti ramen.