Obsah:
- Neočekávaná příčina přibývání na váze
- 1. Příliš mnoho variací jídla
- 2. Deprese
- 3. Závislý na gadgetech
- 4. Jezte při jiných činnostech
- 5. Zvyšující se věk
Už jste někdy měli pocit, že přibíráte, i když nejíte více než obvykle? Nebo jste se někdy cítili překvapeni, protože jste náhle přibrali?
Možná si budete myslet, že příčinou vašeho pokračujícího přírůstku hmotnosti je příjem potravy. Výsledkem je, že při hubnutí snížíte příjem potravy. Příčinou přírůstku hmotnosti není ve skutečnosti jen příjem potravy, ale také váš životní styl.
Neočekávaná příčina přibývání na váze
Zde jsou některé z jedinečných příčin přibývání na váze, kterých byste si měli být vědomi:
1. Příliš mnoho variací jídla
Aniž byste to věděli, máte-li širokou škálu jídel, budete mít tendenci jíst více, než byste měli. Můžete mít mnoho variací jídla, je jen to, že musíte dávat pozor na nutriční příjem v něm obsažený. Rozšiřte potraviny s nízkým obsahem kalorií a bohatým na živiny, jako je ovoce, ořechy, zelenina, polévky, celozrnné výrobky a nízkotučné mléčné výrobky.
2. Deprese
Nová studie v University of Alabama v Birminghamu (UAB) potvrdila, že existuje souvislost mezi depresí a obezitou, která je spojena se zvýšeným rizikem rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění.
Podle Psychologie dnes, ženy jsou náchylnější k depresi než muži. A obvykle mají ženy, které mají depresi, tendenci zvyšovat příjem jídla a nepřetržitě spát. Takže se nedivte, jestli to bude mít dopad na zvýšení tělesné hmotnosti.
3. Závislý na gadgetech
Použití přístroj před spaním může nejen ovlivnit kvalitu vašeho spánku. Studie provedené Harvard T H Chan School of Public Health zjistil, že dospívající používají chytrý telefon nebo počítač na dlouhé hodiny bývají více ohroženi obezitou. Stává se to proto, že adolescenti, kteří jsou „závislí“ chytrý telefon nebo gadgety obvykle mají tendenci pít sladké nápoje a méně fyzické aktivity. Výsledkem je, že u těchto dospívajících bude 43krát větší riziko, že budou obézní, než u těch, kteří takoví nejsou.
4. Jezte při jiných činnostech
Multitasking jako jíst při sledování televize nebo při práci u počítače může ve skutečnosti zvýšit váhu. Aniž byste to věděli, když jíte při jiných činnostech, vaše stravovací činnosti se naruší a budete mít tendenci být schopni kontrolovat svůj příjem potravy.
Pokud si nejste vědomi toho, co se vám dostalo do úst, nemůžete informace zpracovat. Informace nebudou uloženy do paměti vašeho mozku. Výsledkem je, že když nebudete mít po jídle žádnou paměť, budete pravděpodobně jíst rychleji, než byste měli.
Proto se vyhýbejte jídlu při jiných činnostech. Když si užíváte to, co jíte, budete se rychleji cítit plní, abyste mohli kontrolovat příjem potravy ze svého těla.
5. Zvyšující se věk
Aniž byste to věděli, zvyšující se věk může zvýšit riziko přibývání na váze. Tomu se nemůžete vyhnout. K tomu však dochází kvůli několika faktorům, včetně špatné stravy, životního stylu, genetiky, sociálních faktorů, léků nebo hormonální nerovnováhy.
Zde jsou některé z příčin přibývání na váze, jak stárnete:
- Snížená fyzická aktivita. Obvykle, jak stárnete, budete pravděpodobně sedět a dělat všechno Uzávěrka Výsledkem je, že se vaše fyzická aktivita sníží, takže váš příjem živin, jako jsou kalorie, se nepřevede na energii, ale bude uložen jako tuk.
- Jak stárnete, Budete častěji ve stresu. Výsledkem je, že stres může ovlivnit schopnost těla zpracovat jídlo, které vstupuje do vašeho těla.
- Proces stárnutí je často spojován s pokles hormonů, včetně růstového hormonu, estrogenu, progesteronu, testosteronu a dvou hormonů štítné žlázy. Tento přirozený pokles je znám jako „pokles hormonu související s věkem“ a pokles hormonů bude trvat až 30 let.
X
