Obsah:
- Potraviny bohaté na vlákninu
- Výrobky obsahující probiotika
- Tekutina
- Čištění tlustého střeva lze provést také pomocí doplňků a návštěvou lékaře
- 1. Prášek nebo tekutý doplněk
- 2. Umyjte střeva
Přirozená očista tlustého střeva má původ ve starověkém Řecku. Hlavním účelem čištění tlustého střeva je vyčistit tlusté střevo od řady nečistot, které se ucpaly na jeho stěnách a jsou považovány za jedovaté. Tato praxe navíc může snížit riziko rakoviny tlustého střeva. Zde jsou některé potraviny, které jsou považovány za účinné při přirozeném čištění tlustého střeva.
Potraviny bohaté na vlákninu
Je důležité jíst více potravin bohatých na nerozpustnou vlákninu. Předpokládá se, že tento typ potravy dodává stolici objem a zvyšuje rychlost, jakou se jídlo pohybuje v gastrointestinálním traktu, a působí jako přírodní projímadlo. Rostlinné potraviny jsou často považovány za dietní potraviny, protože mají nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny. Například celozrnné cereálie obsahují 11,3 gramů nerozpustné vlákniny na ½ šálku a jsou považovány za velmi bohatý zdroj vlákniny, který může výrazně zvýšit hmotnost stolice. Kromě toho jsou fazole také bohaté na nerozpustnou vlákninu, asi 5,9 gramů na ½ šálku.
Mezi další zdroje bohaté na vlákninu patří lněné semínko (lněné semínko), celozrnné špagety a zelené fazole. Ovoce a zelenina jsou také dobrým zdrojem vlákniny. I když neexistují žádná konkrétní doporučení pro nerozpustnou vlákninu, doporučuje se konzumovat 14 gramů celkové denní vlákniny na každých 1 000 kalorií, podle Pokyny pro stravování pro Američany v roce 2010.
Výrobky obsahující probiotika
Probiotika jsou zdravé bakterie, které pomáhají trávení a vylučují potravu ve formě výkalů. Existuje mnoho potravinářských výrobků, které obsahují probiotika, jako jsou jogurty, miso, zelí a kimči, druh kořeněného nálevu z Koreje. Je důležité rozlišovat probiotika a prebiotika. Prebiotika jsou rozpustná vlákna, která pomáhají hladším stěnám tlustého střeva a urychlují pohyb stolice v tlustém střevě.
Tekutina
Lidé věří, že pití velkého množství tekutin může zabránit zácpě. Jakákoli tekutina, jako je čaj nebo džus, bude fungovat, ale nejlepší možností je čistá voda. Pokud si nemůžete vychutnat nevýraznou chuť čisté vody, přidejte kapku citronu nebo limetky. Lékaři tvrdí, že dívky by měly každý den vypít asi 9 šálků a chlapci asi 13 šálků tekutin.
Je známo, že výše uvedené tři druhy potravin jsou velmi užitečné pro čištění střev. Existují však dva další způsoby, které se také ukázaly jako účinné při čištění střev. Cokoliv?
Čištění tlustého střeva lze provést také pomocí doplňků a návštěvou lékaře
Tělo obvykle čistí tlusté střevo dvěma způsoby. Jeden zahrnuje nákup produktu a druhý mytí vnitřností prováděných u lékaře.
1. Prášek nebo tekutý doplněk
Můžete si vzít doplňky na čištění tlustého střeva. Další doplňky se vkládají rektálně. Jejich druhým účelem je pomoci tlustému střevu vylučovat jeho obsah. Existuje několik běžných věcí, které lze snadno najít v supermarketu nebo lékárně, včetně:
- Klystýr
- Laxativa, stimulační i nestimulační
- Bylinkový čaj
- Enzym
- Hořčík
Přesto musíte být při užívání bylinných doplňků opatrní. Některé bylinné přípravky mohou být ve vysokých dávkách nebezpečné, proto při používání bylinných doplňků vždy dodržujte uvedené pokyny k dávkování.
2. Umyjte střeva
Mytí tlustého střeva funguje jako klystýr, ale zahrnuje mnohem více vody a je bez zápachu nebo nepohodlí. Zatímco ležíte na stole, nízkotlaké čerpadlo nebo gravitační nádrž dodává několik galonů vody malou trubičkou, která je vložena do konečníku.
Jakmile je voda v tlustém střevě, může lékař začít masírovat váš žaludek. Poté projdete vodou jako běžné pohyby střev a tento proces vyplavuje tekutinu a odpad z tlustého střeva. Poté může lékař tento proces opakovat několikrát a jedno sezení může trvat až hodinu.
Zdravím skupinu zdraví neposkytuje lékařskou pomoc, diagnózu ani léčbu.
X
