Obsah:
- Co se stane, když tělu chybí sacharidy?
- 1. Hubnutí
- 2. Náchylný na chřipku
- 3. Snadno ovlivnitelné srdečními chorobami a cukrovkou
- 4. Způsobuje, že tělo je unavené, slabé a letargické
- 5. Náchylný k depresi
- Je v pořádku držet se sacharidové stravy?
Jste v současné době na sacharidové stravě? Sacharidová strava je strava, která snižuje příjem sacharidů nebo se vyhýbá potravinám s vysokým obsahem sacharidů, aby zhubla. Věděli jste však, že nedostatek sacharidů je pro tělo velmi špatný? Po přečtení tohoto článku se znovu podívejte na svoji stravu.
Co se stane, když tělu chybí sacharidy?
Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie v těle. Pokud se příjem sacharidů sníží náhle a drasticky, mohou se objevit různé vedlejší účinky, jako je únava, bolesti hlavy, špatný dech, zácpa nebo průjem.
Z dlouhodobého hlediska může navíc sacharidová strava způsobit, že v těle chybí vláknina, vitamíny nebo minerály, způsobují úbytek kostní hmoty a zvyšují poruchy trávení, stejně jako riziko různých chronických onemocnění. Sacharidová strava se také nedoporučuje těhotným ženám, protože není bezpečná pro nenarozené dítě. Zde je 5 věcí, které se stanou, pokud máte málo sacharidů.
1. Hubnutí
Protože sacharidy jsou hlavním zdrojem energie, je jisté, že pokud máte málo sacharidů, zhubnete. Kromě toho bude tělu nedostatek tekutin.
2. Náchylný na chřipku
Nedostatek sacharidů způsobuje oslabení imunitního systému. Slabý imunitní systém způsobí, že budete náchylní k chřipce. Tělo také pocítí slabost, sucho v ústech, nevolnost a závratě.
3. Snadno ovlivnitelné srdečními chorobami a cukrovkou
Studie zveřejněná v roce 2014 uvedla, že pokud tělo postrádá sacharidy, bude náchylné k různým závažným onemocněním, jako jsou srdeční choroby a cukrovka. Podle American Heart Association nedostatek sacharidů zvýší hladinu cholesterolu a vyvolá riziko srdečních onemocnění, cukrovky a mozkové mrtvice.
4. Způsobuje, že tělo je unavené, slabé a letargické
Kromě sacharidů jako hlavního zdroje energie hrají sacharidy také aktivní roli při zvyšování vytrvalosti. Když v těle chybí sacharidy, může to způsobit pokles energie v těle a způsobit, že tělo bude rychle unavené, slabé a letargické.
5. Náchylný k depresi
Sacharidy hrají roli při zajišťování výživy mozku. Aby sacharidy mohly maximalizovat práci na výkonu mozku a mít vliv na jeho uklidnění. Pokud má tělo nedostatek sacharidů, může to vést k pocitům deprese a neklidné mysli. Protože sacharidy hrají roli při udržování hladiny chemického serotoninu, který funguje k udržení emocí v mozku. Pokud máte nedostatek této sloučeniny, zvýší se riziko deprese.
Je v pořádku držet se sacharidové stravy?
Sacharidová strava je krátkodobě bezpečná, ale není jasné, zda pro tuto dietu existují dlouhodobá zdravotní rizika. Nahrazení kalorií ze sacharidů konzumací velkého množství živočišných tuků a bílkovin může zvýšit riziko srdečních onemocnění nebo určitých druhů rakoviny.
Místo omezení příjmu sacharidů byste měli omezit sladká jídla, jako jsou cukrovinky, čokoláda, sušenky, koláče nebo nealkoholické nápoje s přidaným cukrem. Protože pokud jsou potraviny s vysokým obsahem kalorií a cukru konzumovány často, mohou zvýšit riziko zubního kazu a přírůstku hmotnosti.
Doporučuje se také jíst zdravější zdroje sacharidů, jako jsou celozrnné výrobky, brambory, zelenina, ovoce, ořechy a nízkotučné mléčné výrobky s výživnými látkami, které jsou pro tělo prospěšné. Vláknina v těchto potravinách pomáhá udržovat váš žaludek zdravý a udržuje vás plný.
Pokud uvažujete o sacharidové stravě, nejprve se poraďte se svým lékařem nebo odborníkem na výživu, abyste zjistili, zda je strava pro vás správná nebo ne. Nejen kvůli dietě, vaše tělo postrádá sacharidy a ohrožuje vás.
X
