Obsah:
- Chyby v józe, kterým je třeba se vyvarovat
- 1. Zadržte dech
- 2. Příliš napjatý
- 3. Vynucení bolestivé pózy
- 4. Výběr třídy s pokročilou úrovní, i když jste stále začátečník
- 5. Zapomenout, co jóga ve skutečnosti znamená
Na první pohled vypadá jóga jako snadný sport. Ve skutečnosti má tento sport ve skutečnosti poměrně komplikovanou techniku. Někteří lidé občas dělají chyby, takže se jim nedaří získat maximální výhody jógy. Zde je několik chyb jógy, které potřebujete vědět.
Chyby v józe, kterým je třeba se vyvarovat
Hlášení od Lékařské zprávy dnesJóga je druh sportu, který kombinuje určité pózy, dýchací techniky a meditaci nebo relaxaci. Tento sport je považován za schopný zlepšit celkový zdravotní stav těla, zejména harmonizovat fyzické a psychologické kontroly.
Bohužel stále existuje mnoho aktivistů jógy, kteří dělají malé chyby, včetně:
1. Zadržte dech
Jak již bylo vysvětleno, jóga je sport, který se zaměřuje nejen na držení těla, ale také na dýchání.
Ujistěte se tedy, že neděláte tuto chybu, zvláště když cvičíte pózu, která je docela obtížná. Když děláte jógu, musíte cítit každý dech, který nadechnete a vydechnete.
Vědomé dýchání a soustředění se určitě liší od toho, když dýcháte normálně. Zaměřením na dech stimulujete práci mozkové kůry.
Mozková kůra je část mozku, která řídí vaše emoce. Když budou vaše emoce pod kontrolou, budete se cítit klidnější a uvolněnější.
2. Příliš napjatý
Další chybou, kterou můžete při provádění jógy udělat, je příliš mnoho přemýšlení a napětí.
Tyto myšlenky obvykle pocházejí z pocitu nejistoty. Nejste si jisti, že vaše tělo je dostatečně pružné na to, abyste mohli provádět pohyby jógy, že není hubené, nemá oblečení, aby se vešlo atd.
Ve skutečnosti můžete mít dokonce sklon porovnávat se s ostatními lidmi na hodině jógy. Nyní vás takové myšlenky mohou ve skutečnosti zadržet.
Pokud se obáváte, že vaše tělo bude méně pružné, nemusíte se obávat. Místo toho se naučíte pózy, díky nimž bude vaše tělo pružnější.
Jóga také není sport, který vyžaduje, abyste byli dokonalí, zvláště pokud se snažíte poprvé.
Takže se příliš nebojte a pamatujte, že každý se musí učit od nuly, než něco zvládne, včetně jógy.
3. Vynucení bolestivé pózy
Další z nejčastějších chyb v józe je tlačit na sebe. Mnoho lidí se při zkoušení určitých póz snaží příliš tvrdě, dokonce až do té míry, že si ubližují na těle.
Ve skutečnosti může být nadměrné vystavení se pohybům, které obvykle neděláte, ve skutečnosti riziko zranění. Nejste povinni vyzkoušet všechny dostupné pózy. Pokud to opravdu bolí, zastavte se na chvíli.
Nejdůležitější věcí v józe je vždy poslouchat a respektovat omezení svého těla.
4. Výběr třídy s pokročilou úrovní, i když jste stále začátečník
Možná vás napadlo okamžitě vyzkoušet kurz jógy na vyšší úrovni v naději, že získáte okamžité výsledky.
To je ve skutečnosti chyba v józe. Tento sport ve své podstatě neposkytuje okamžité výsledky, které pocítíte v krátké době. Vrátíme-li se k bodu 3, příliš se tlačit bude riskantní.
Vyberte si kurz jógy na úrovni, která odpovídá vašim schopnostem. Nejprve si osvojte sílu ve svém těle. Poté se budete cítit pohodlněji při provádění náročnějších póz.
5. Zapomenout, co jóga ve skutečnosti znamená
Další častou chybou v józe není úplné pochopení účelu samotné jógy. Někteří lidé si myslí, že jóga je jen fyzické cvičení. Jóga ve skutečnosti znamená víc než jen fyzickou aktivitu.
Jóga zdůrazňuje rovnováhu mezi tělem a myslí. Odborníci na jógu a odborníci ve skutečnosti nedělají z fitness jen svůj hlavní cíl.
Zaměřují se také na duchovnost, kterou zdůrazňují dýchací techniky a mentální zaměření.
Pochopením účelu jógy získáte nejen silné a zdravé tělo, ale také bohatší duchovnost. Tímto způsobem můžete čelit životu klidněji.
X
