Příčinou opakování vředů je nedostatek spánku, to je vysvětlení

Věděli jste, že recidiva vředu není způsobena pouze nevybíravou stravou? Ve skutečnosti váš spánkový režim a plán také ovlivňují opakování příznaků kyselého refluxu nebo GERD. Pokud zůstáváte pozdě vzhůru a v noci nemáte dostatek spánku, není vyloučeno, že se vředy budou i nadále opakovat. Ve skutečnosti může být nedostatek spánku příčinou opakování vředu?

Je pravda, že nedostatek spánku způsobuje opakování vředů?

Na otázku, zda je nedostatek spánku jednou z příčin opakování vředu, je odpověď ano. Ve skutečnosti se však tyto dvě věci mohou stát obráceně. Opakované vředy tedy mohou být způsobeny chaotickým spánkovým plánem, ale nedostatek spánku může být také způsoben příznaky GERD.

V noci trávicí systém pokračuje v práci a produkuje žaludeční kyselinu. Pokud jste v té době vůbec nejedli nebo jste spali dostatečně daleko od plánu posledního jídla, je velmi pravděpodobné, že se u vás objeví vřed. Příznaky pálení žáhy se v noci samozřejmě opakují, takže se vám špatně spí a může vám dokonce způsobit nespavost.

Bohužel, když máte nedostatek spánku, vaše tělo nemá příležitost opravit a připravit energii na další den. Ano, během spánku vaše tělo pokračuje v práci, včetně trávicího systému. Když nespíte, proces se přeruší, což nakonec naruší také práci trávicího systému.

Nemluvě o tom, jestli vám tato nespavost způsobí, že se v noci cítíte žertově a hladověji. Konečně tysvačení nezdravé jídlo. Tento zvyk pak zkazí váš trávicí systém. Trávicí orgány měly připravit energii na zítřek, místo toho jim bylo řečeno, aby v té době pracovaly na trávení potravy.

Výsledkem je, že žaludeční kyselina stoupá a nakonec způsobuje, že deprivace spánku je příčinou opakování vředů následující den.

Zabraňte opakování žaludečních vředů, pokud máte nedostatek spánku

Pokud skutečně příčinou opakování vředu je nedostatek spánku, samozřejmě je třeba nejprve napravit váš odpočinkový plán. Zkuste jít do postele a probudit se každý den ve stejnou dobu. Vaše biologické hodiny tak budou správně udržovány.

Kromě toho, abyste lépe spali a ráno už nedocházelo k žádným záchvatům pálení žáhy, můžete postupovat podle následujících tipů:

1. Rutina před spaním

Ve skutečnosti, pokud děláme věci, které mohou zlepšit kvalitu našeho spánku, lze snížit příčinu bolesti žaludku způsobenou nedostatkem spánku. Zkuste si dát horkou koupel nebo vypít šálek bylinného čaje, například heřmánku nebo citronu.

Předpokládá se, že oba snižují hladinu stresu a zlepšují naše trávení. Studie odhalila, že obsah melatoninu v bylinných čajích nás také může rychle ospat, čímž prodlouží dobu spánku.

2. Připravte se

Pokud je opravdu těžké překonat pálení žáhy v žaludku, připravte se na to. Frustrace vás jen stresuje, což ztěžuje spánek a spouští kyselý reflux.

Pokud do 20 minut stále nespíte, když ležíte na posteli, vyjděte ze svého pokoje. Pokuste se číst knihu při slabém světle, dokud se nebudete cítit unaveni.

3. Zdravá strava

Jedním z důvodů, proč se syndrom dyspepsie často opakuje, je nezdravá strava. Snažte se v noci vyhýbat těžkým, kořeněným nebo sladkým jídlům. Zvykněte si nejíst dvě hodiny před spaním.

Úpravou stravy můžete také udržet stabilní váhu, čímž se sníží možnost pálení žáhy během spánku. Začněte zdravý život, abyste se vyhnuli příčinám pálení žáhy v důsledku nedostatku spánku.

4. Změňte polohu spánku

Ukázalo se, že spánek na břiše má špatný účinek na naši žaludeční kyselinu. Tato poloha srovnává váš jícen se žaludkem. Zkuste spát na zádech. Zkuste použít polštář na podporu hlavy asi 15 cm.

Tato poloha může udržet jícen nad žaludkem. Kromě toho může snížit riziko vzniku žaludeční kyseliny. Pokud jste však zvyklí spát na své straně napravo nebo nalevo, je vhodné vzít si právo, abyste snížili tlak na naše srdce.

Pamatujte, že příčinou vředů není jen nedostatek spánku. Ale také kvůli nezdravé stravě a životnímu stylu. Pokud jste zlepšili svůj spánkový plán a cítíte se dobře odpočatí, ale příznaky vředů se stále objevují, měli byste okamžitě vyhledat lékaře.

X