Jak může jídlo zabránit předčasnému stárnutí? to je odpověď!

Být mladý je sen každého. Z mnoha způsobů může správné a správné stravování zabránit také stárnutí. Jaké jsou tedy potraviny, které tělo potřebuje k zabránění předčasného stárnutí? Jak může jídlo způsobit, že tělo zůstane mladé?

Je pravda, že lze zabránit procesu stárnutí?

Proces stárnutí je přirozená věc, která je poměrně komplikovaná, protože zahrnuje faktory prostředí, stav těla a životní styl, včetně stravy. Z těchto různých faktorů můžete obejít stárnutí, které může nastat změnou stravy.

Zdravá a správná strava může zpomalit základní příčiny stárnutí, a to:

Zánět buněk a tkání (zánět)
Oxidační proces, při kterém mohou vznikat volné radikály
Glykace (produkty Advanced Glycation End) je vazba bílkovin, tuků a cukru v krvi, která může poškodit kolagen.

Potraviny zabraňují předčasnému stárnutí

Potraviny, které během této doby jíte, ovlivňují, jak rychle stárnutí přichází. Stárnutí obvykle přichází s různými chronickými chorobami.

Výběr správných potravin vás proto nejen udrží mladými, ale také zabrání příchodu chronických onemocnění. Jídlo a živiny v něm udržují mladost tím, že zabraňují různým faktorům, které způsobují předčasné stárnutí.

1. Zabraňuje tvorbě glykace (AGE)

Pokročilé konečné produkty glykace (AGE) nebo tzv. Glykace jsou škodlivé sloučeniny, které se tvoří, když se bílkoviny nebo tuky spojí s cukrem v krvi. Tato látka pochází ze dvou zdrojů, a to z potravin, které konzumujete denně a jsou přirozeně produkovány tělem. Potraviny však nejvíce přispívají k VĚKŮM.

Ve skutečnosti může tělo tyto sloučeniny eliminovat samo, zejména s antioxidanty. Když však člověk konzumuje příliš mnoho VĚKŮ, tělo se nemůže snadno zbavit těchto zvyšujících se množství látky.

Vysoká hladina glykace nebo AGE urychlí poškození buněk, což způsobí, že se objeví příznaky chronického onemocnění a známky stárnutí.

Aby hladiny glycinu ve vašem těle zůstaly normální a nezpůsobovaly předčasné stárnutí, měli byste udělat několik způsobů:

Snížení vysokého příjmu sacharidů a cukru. Vyvarujte se jednoduchých sacharidů, jako je cukr a kukuřičný sirup.
Omezte pečivo na hnědé a smažené lupínky, jako jsou pečeně, pečivo a hranolky.
Vařte maso na mírném ohni, například vařte maso v bujónu pomocí této metodypomalý kuchař
Jezte čerstvé ovoce a zeleninu, která je vařená nebo vařená v páře
Vyvarujte se zpracovaných, balených potravin
Vyhýbejte se nápojům, které obsahují karamel

Jíst potraviny, které obsahují antioxidanty, může také snížit hladinu glykace v těle. Proto byste měli svůj jídelníček plnit zdroji antioxidantů, jako jsou:

Špenát
Rajče
Mrkev
Červené sladké brambory
Brokolice
Kiwi
Hroznová
Zelený čaj
Skořice

2. Zabraňte zánětu (zánětu)

Zánět (zánět) v těle může být způsoben nadměrným příjmem omega-6 mastných kyselin a trans-tuků. Aby nedocházelo k zánětu, můžete se spolehnout na různé živiny, které tomu mohou zabránit, jako jsou omega-3 mastné kyseliny.

Omega-3 mastné kyseliny najdete v tmavě zelené listové zelenině, vlašských ořechech, masu zvířat krmených trávou a různých druzích mořských ryb, jako je losos, sardinky a halibut.

Tuto protizánětlivou látku lze získat také z mononenasycených mastných olejů, jako je extra panenský olivový olej, olej z ořechů, avokádo, kokos.

3. Zabraňte oxidačnímu procesu

Při prevenci předčasného stárnutí je také třeba věnovat pozornost procesu oxidace, ke kterému může v těle dojít. Oxidace může být také jednou ze základních příčin stárnutí. Oxidace může produkovat volné radikály, které mohou poškodit buňky těla, a tím urychlit stárnutí, chronická onemocnění a smrt buněk.

K tomu, jak zabránit předčasnému stárnutí, je zapotřebí potravin, které obsahují spoustu antioxidantů, které mohou tomuto procesu zabránit. Antioxidanty mohou působit proti volným radikálům a neutralizovat je před dalším poškozením buněk těla.

Některé z živin, které jsou antioxidanty, jsou vitamin C, beta karoten a astaxanthin. Tyto živiny najdete v různých druzích zeleniny a ovoce.

Další živiny, které musí být také obsaženy ve vaší stravě

Výzkum ukazuje, že existují 2 další zdroje potravin, u nichž se prokázalo, že jsou prospěšné proti stárnutí, a to:

Vitamín D

Vysoká hladina vitaminu D v těle člověka způsobí, že telomery budou delší, což zpomalí stárnutí.

Kromě toho mohou beta karoten a lykopen zabránit poškození pokožky v důsledku vystavení slunci a zvýšit hladinu prokolagenu, čímž zpomalí proces stárnutí pokožky.

Probiotika

Kromě toho, že je prospěšný pro zažívací trakt, je prospěšný i pro jiné končetiny, jako je kůže, vlasy, nehty, játra a pochva.

Co jiného je třeba udělat kromě jídla?

Kromě výše uvedených důležitých živin je pro prevenci předčasného stárnutí zapotřebí pravidelné cvičení, dostatek spánku, snižování stresu a kouření.

Tento zdravý životní styl se musí dělat dlouhodobě, nemůže to být okamžité. Rovněž nemusíte užívat určité doplňky, abyste zabránili předčasnému stárnutí, pokud máte dostatečný příjem potravy.