5 Výhody pomerančů pro lepší zdraví těla

Pro milovníky pomerančů možná znáte vlastnosti, které toto oranžové ovoce nabízí. Pomeranče se nejen konzumují přímo, ale lze je zpracovat také na různé druhy potravin, od dezertů až po hlavní menu.

Abyste mohli plně využít výhody pomerančů, nejprve zjistěte, jaké výhody mají pomeranče pro zdraví vašeho těla.

Výhody, které pomeranče nabízejí pro zdraví těla

Oranžová je ovoce, které je velmi oblíbené jako svačina, která má nesčetné množství vlastností pro zdraví těla.

Je to proto, že ovoce, které roste v zemích jihovýchodní Asie a v Číně, je bohaté na vitamíny B a C, které jsou dobré pro tělo.

Zde jsou některé z výhod, které vám pomeranče mohou přinést pro vaše zdraví.

1. Pomáhá zlepšit zdraví mozku

Jednou z výhod, které pomeranče nabízejí, je to, že může pomoci vyživovat váš mozek.

Kromě toho, že jsou pomeranče bohaté na vitamín C, obsahují také vysoké hladiny draslíku, folátů a antioxidantů. Předpokládá se, že všichni tři zlepšují funkci mozkových nervů.

Podle výzkumu Americké neurologické akademie ve skutečnosti může pití pomerančového džusu pomoci snížit riziko ztráty paměti u mužů.

Muži, kteří každý den pili pomerančový džus, měli o 47% nižší potenciál pro snížení schopnosti myšlení než ti, kteří jej pili jednou za měsíc. Je však stále zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda pomeranče mohou skutečně zlepšit paměťové funkce v lidském mozku.

2. Dobré pro těhotné ženy a jejich plody

Kromě toho, že jsou schopny zlepšit funkci mozku, jsou další vlastnosti citrusů dobré pro těhotné ženy a jejich plody. Je to proto, že pomeranče jsou zdrojem vitaminu C, kyseliny listové a vody, což rozhodně patří mezi potřeby těhotné ženy.

Vysoký obsah vody v pomeranči může pomoci těhotným ženám zůstat hydratovanými. Nejen to, že vitamin C a kyselina listová v něm také pomáhají předcházet poškození buněk a absorbovat železo pro tělo.

Folát v pomerančích ve skutečnosti také pomáhá snižovat riziko defektů neurální trubice plodu, které mohou způsobit abnormality mozku a míchy.

Tento stav může způsobit, že se dětská mícha nevyvíjí správně, a způsobit, že část mozkové lebky zmizí.

Konzumací pomerančů tedy můžete získat jeho výhody pro zdraví vašeho těhotenství a plodu.

3. Pomáhá udržovat krevní tlak

Vysoký krevní tlak bude mít určitě negativní dopad na vaše zdraví, zejména na vaše srdce a játra.

Můžete však udržovat krevní tlak využitím vlastností pomerančů, které byly prokázány výzkumem na Clevelandské klinice.

Ve studii mělo 25 pacientů ucpané tepny. Tito pacienti vyzkoušeli léky na léčbu vysokého krevního tlaku, ale výsledky stále nejsou uspokojivé.

V této studii proto byli požádáni, aby vypili nápoj s pomerančovou příchutí, který do něj přidal vitamin C. Ve výsledku se jejich krevní tlak mírně snížil.

Ve skutečnosti, když byl nápoj nahrazen jemnější chutí, jejich krevní tlak poklesl.

Během dvou týdnů studie konečně vypili pomerančový džus, který byl přidán s vitamínem C a vitamínem E. Na konci studie bylo vidět, že někteří pacienti měli docela normální krevní tlak.

Pomeranče lze proto použít k udržení krevního tlaku člověka kvůli obsahu vitaminu C, který je pro to velmi užitečný.

4. Udržujte zdravou pokožku a vlasy

Jak již bylo vysvětleno, citrusové plody obsahují vitamin C, který je poměrně vysoký a poskytuje velmi příznivé vlastnosti, zejména pro vaši pokožku a vlasy.

Je to proto, že vitamin C má antioxidační vlastnosti, které velmi pomáhají chránit pokožku před nebezpečím volných radikálů v důsledku vystavení UV záření.

Kromě toho vitamin C přítomný v pomerančích také pomáhá udržovat rovnováhu kolagenu v dermis. Kolagen je druh bílkoviny, který je v lidské kůži a vlasech velmi důležitý, zejména pro jejich růst a snižování příznaků předčasného stárnutí.

Proto je konzumace pomerančů bohatých na vitamín C také zdravá pro vaši pokožku a vlasy.

5. Zlepšit zdraví trávicího systému

Ve skutečnosti většina lidí konzumuje citrusové plody, protože mají vlastnosti, které jsou dobré pro jejich trávicí systém.

Normální trávení obvykle vyžaduje adekvátní příjem vody a pomeranče mohou být východiskem z této potřeby. Je to proto, že jeden malý pomeranč obsahuje asi 87 gramů vody a denní potřeba vody pro člověka je kolem 2,5 kg - 3,5 kg vody.

Jíst pomeranče, oranžové ovoce může pomoci uspokojit asi 3-4% vašich denních potřeb.

Asi dvě třetiny 3 gramů pomerančů navíc obsahují rozpustnou vlákninu. Vláknina, jako je tato, může obvykle pomoci vašim střevům absorbovat tekutinu.

Důvodem je to, že nerozpustná vláknina vytváří hustý gel, čímž se prodlužuje doba přepravy potravinového odpadu ve střevě. Tímto způsobem gel pomáhá poskytovat nesčetné množství důležitých živin, jako jsou vitamíny, minerály, mastné kyseliny a aminokyseliny.

Bez výhod tohoto pomeranče je pravděpodobné, že tyto živiny nelze optimálně vstřebat a zbytečně se plýtvá.

Výhod, které citrusové plody nabízejí, je mnoho, ale mějte na paměti, že jejich nadměrná konzumace může dráždit trávení. Proto byste měli věnovat pozornost konzumaci citrusových plodů, abyste toto riziko snížili.

X