Obsah:
- Jaký je spravedlivý limit pro pití kávy za den?
- Přínosy kávy pro zdraví
- Je pravda, že pití kávy vás přiměje zůstat mladým?
Popíjení kávy ráno je něco, co milovníci kávy často dělají. Předpokládá se, že pití kávy ráno přirozeně zvyšuje koncentraci, snižuje ospalost a zvyšuje energii. Káva má pro tělo nespočet výhod, pokud pijete kávu v rozumných mezích a nepřidáváte příliš mnoho cukru nebo smetany. Jednou z výhod kávy, kterou je škoda přehlédnout, jsou její vlastnosti, které vás udrží mladou. Jak vás káva může přimět zůstat mladou? Zde přichází vysvětlení.
Jaký je spravedlivý limit pro pití kávy za den?
Citováno prostřednictvím zdravotnické webové stránky MayoClinic, uvádí se, že pití 400 miligramů kávy nebo méně než 4 šálky kávy každý den je stále bezpečné pro konzumaci zdravými dospělými. Množství kofeinu by však mělo být omezeno u osob citlivých na kofein, lidí, kteří užívají drogy nebo jsou těhotné, protože může mít vedlejší účinky.
Mezi vedlejší účinky nadměrné konzumace kávy patří migrény, nespavost, neklid, časté močení, třes nebo rychlejší srdeční frekvence. Existuje několik věcí, které ovlivňují to, jak vaše tělo reaguje na kofein v kávě. Například kolik pijete kofeinu, věk, určité zdravotní podmínky, váha a genetika.
Přínosy kávy pro zdraví
Pokud se pije v rozumných mezích popsaných výše, káva je relativně bezpečná a zdraví prospěšná. Řada studií dokonce prokázala, že káva má zdravotní přínosy, včetně ochrany před Parkinsonovou chorobou, cukrovkou typu 2, onemocněním jater, rakovinou jater, zlepšením kognitivních funkcí a snížením rizika deprese.
Nejen to, několik studií zjistilo souvislost mezi konzumací kávy a sníženou úmrtností. To je důvod, proč mnoho lidí věří, že pití kávy vás přiměje zůstat mladým nebo žít dlouhý život.
Je pravda, že pití kávy vás přiměje zůstat mladým?
Dvě nové studie publikované v roce 2006 Annals of Internal Medicine zjistili, že lidé, kteří pili kávu, mívali nižší riziko úmrtí ve srovnání s těmi, kteří kávu pili jen zřídka nebo ji nepili vůbec. Studie zjistila, že lidé, kteří každý den pili šálek kávy, snížili riziko úmrtí o 12 procent. Toto číslo se zvyšuje u těch, kteří konzumují dva nebo tři šálky kávy denně, protože to může snížit riziko úmrtí o 18 procent.
Je to proto, že konzumace tří šálků kávy každý den vám pomůže vyhnout se různým typům chronických onemocnění. Například onemocnění jater, srdeční choroby, mrtvice, poruchy trávicího traktu a oběhové problémy. Jelikož jste daleko od chronických onemocnění, je to důvod, proč vás pití kávy přiměje zůstat mladými.
Ti, kterým se podaří žít déle, však neznamená jen každodenní pití kávy. Také zpracovávají energii získanou z kávy na cvičení a jsou aktivní, aby udrželi své tělo ve formě.
Kávu tedy můžete pít pravidelně, abyste podpořili zdravý život bez chronických onemocnění. Ujistěte se však, že nepijete příliš mnoho kávy, protože vedlejší účinky mohou být také nebezpečné.
X
