Obsah:
- Různé výhody řeckého jogurtu jsou dobré pro tělo
- 1. Vysoký obsah bílkovin
- 2. Obsahuje probiotika
- 3. Obsahuje vysoký obsah vápníku
- 4. Nízký obsah laktózy
- 5. Nízký obsah sacharidů
- 6. Bohatý na vitamin B-12
Řecký jogurt je jedním z několika druhů jogurtových variant, které snadno najdete v supermarketech. Na rozdíl od jiných druhů jogurtu má řecký jogurt silnou texturu, ale stále měkkou, takže je bezpečné jíst pro všechny věkové kategorie. Nejen to, ale můžete získat výhody řeckého jogurtu. Zajímá vás, jaké další dobroty tento jogurt s hustou strukturou podává? Následuje přehled.
Různé výhody řeckého jogurtu jsou dobré pro tělo
1. Vysoký obsah bílkovin
Protein je důležitá živina, která dodává tělu energii a také plní různé další tělesné funkce. Uspokojení potřeby bílkovin pomůže udržovat imunitní systém, nervové funkce a regulovat rovnováhu tekutin.
Všechny druhy jogurtu jsou obecně bohaté na bílkoviny, ale řecký jogurt obsahuje dvakrát tolik bílkovin než běžný jogurt.
V 6 uncích řeckého jogurtu obsahuje 15-20 gramů bílkovin, toto množství odpovídá proteinu ve 3 uncích libového masa. Proto může být řecký jogurt dobrým alternativním zdrojem bílkovin pro ty z vás, kteří se vyhýbají konzumaci masa.
2. Obsahuje probiotika
Probiotický obsah v jogurtu již není pochyb, zejména v řeckém jogurtu. Probiotika jsou dobré bakterie, které pomohou zvýšit růst dalších dobrých bakterií ve střevech. Není divu, že pravidelná konzumace probiotických zdrojů potravy může pomoci zvýšit vytrvalost a snížit bolest žaludku a průjem.
Jedinečně, nejen že udržuje zdraví trávicího systému, studie ukázala, že probiotika mohou také ovlivnit mozkové stavy. Počínaje redukcí mozku, aby přemýšlel o smutku, až po upevňování myšlenek na dobré věci, hlásil Healthline.
3. Obsahuje vysoký obsah vápníku
Další zajímavou výhodou řeckého jogurtu je, že je bohatý na vápník. Ano, vápník je klíčem k budování a udržování funkce silných svalů a kostí.
Proto může být řecký jogurt ideální volbou pro všechny věkové kategorie, zejména pro dospělé nebo starší lidi, kteří jsou náchylní k osteoporóze.
Více než to, struktura řeckého jogurtu má tendenci být silná akrémováusnadňuje žvýkání, zejména u starších lidí, kteří mají problémy s žvýkáním jídla.
4. Nízký obsah laktózy
Na rozdíl od jiných druhů jogurtu má řecký jogurt nižší obsah laktózy než běžný jogurt. Ve skutečnosti, pokud si vyberete řecký jogurt prostý aka bez chuti, nemohla vůbec obsahovat mléčný cukr.
To je důvod, proč jsou výhody řeckého jogurtu bezpečné pro konzumaci u lidí, kteří intolerují laktózu (intoleranci laktózy).
5. Nízký obsah sacharidů
Protože řecký jogurt obsahuje nižší cukr než jiné jogurty obecně, celkový obsah sacharidů obsažených v řeckém jogurtu bude automaticky nižší. Řecký jogurt je proto jednou z nejzdravějších potravin pro ty z vás, kteří drží dietu s nízkým obsahem sacharidů.
Důvodem je, že obsah cukru v řeckém jogurtu se pohybuje od 5 do 8 gramů než v běžném jogurtu, který může dosáhnout 12 gramů nebo více.
6. Bohatý na vitamin B-12
I když má řecký jogurt nízký obsah cukru, stále poskytuje tělu optimální vitamíny a minerály. Jedním z nich je vitamin B-12. Je to proto, že jedna porce řeckého jogurtu může splnit až 21 procent vašich denních potřeb vitaminu B-12.
Zde vitamin B-12 hraje roli při tvorbě červených krvinek, podporuje funkci mozku, udržuje zdraví srdce atd. Řecký jogurt může být také dalším zdrojem vitaminu B-12 pro ty z vás, kteří se vyhýbají rybám, masu a vejcům, které obsahují vitamin B-12, který není o nic méně dobrý.
X
