Obsah:
- Jsou izotonické nápoje důležité nalačno?
- Izotonické nápoje mají negativní dopad, pokud jsou konzumovány každý den
Izotonický nápoj je často známý jako nápoj sportovců. Je to jen to, že vstupem do měsíce ramadánu se začaly objevovat reklamy na izotonické nápoje a připisují funkci tohoto nápoje tomu, že někomu pomáhá při každodenním půstu.
Kdo opravdu potřebuje izotonický nápoj? Je bezpečné konzumovat tento nápoj každý den nalačno?
Jsou izotonické nápoje důležité nalačno?
Izotonický je jeden typ sportovní nápoj s vysokým obsahem sacharidů, minerálů a elektrolytů.
Minerály a elektrolyty fungují jako náhrada tělních tekutin ztracených v důsledku pocení. Mezitím sacharidy slouží k zajištění příjmu energie, aby tělo mohlo i nadále vykonávat namáhavou fyzickou aktivitu. Například k udržení vytrvalosti sportovce při závodění.
Sporty, které vyžadují vytrvalost (vytrvalost), jako je triatlon, má riziko dehydratace v důsledku nadměrné produkce potu.
Sportovci, kteří absolvují tento dlouhý zápas, mohou během jedné hodiny ztratit asi půl litru až 3 litry potu. Studie publikovaná v časopise PubMed říká, že sportovci mohou během náročného zápasu ztratit 6% své tělesné hmotnosti pocením.
Pokud to není vyváženo dostatečným příjmem tekutin, tělo se dehydratuje. V tomto stavu je izotonický nápoj řešením.
Tato podmínka je jistě odlišná u lidí nalačno s normálními činnostmi (ne při namáhavém cvičení). Možná vám bude prostě chybět voda, takže nemusíte konzumovat izotonické nápoje každý den za úsvitu nebo rozbití půstu.
Francis Wang, lékař na Harvardské lékařské fakultě, uvedl, že při žízni nebo dehydrataci je první volbou čistá voda.
Abyste se vyhnuli dehydrataci během půstu, můžete to vyřešit vyváženým příjmem výživy za úsvitu a přerušením půstu. Například uspokojování potřeb čisté vody, omezování slaných potravin a konzumace ovoce a zeleniny.
Izotonické nápoje mají negativní dopad, pokud jsou konzumovány každý den
Izotonický obsah je obecně pro tělo dobrý. To je za předpokladu, že obsah cukru v něm je stále v normálních mezích a neobsahuje konzervační látky.
Většina balených izotonických nápojů obsahuje vysoký obsah cukru, umělá sladidla a konzervační látky. Díky tomu může být konzumace izotonických nápojů každý den (během úsvitu a rozbití) škodlivá pro zdraví.
Například 600 ml láhev známého izotonického nápoje indonéské značky obsahuje 150 kalorií, což odpovídá 10 čajovým lžičkám granulovaného cukru. Můžete zaznamenat zvýšení hladiny cukru v krvi, což je samozřejmě nebezpečné, zejména pro diabetiky.
Obsah konzervačních látek v izotonických nápojích může navíc během hladovění způsobit několik poruch, jako jsou bolesti a svědění v krku. Pokud jsou konzervační látky konzumovány nepřetržitě, mohou způsobit různé nemoci v těle.
Pokud se rozhodnete konzumovat izotonické nápoje nalačno, snažte se je nepít příliš často a dávejte pozor na složení uvedené na obalu.
X
