Domov Nutriční hodnoty Užívání doplňků je v pořádku, ale tento typ by neměl být užíván současně
Užívání doplňků je v pořádku, ale tento typ by neměl být užíván současně

Užívání doplňků je v pořádku, ale tento typ by neměl být užíván současně

Obsah:

Anonim

Na doplňky se spoléhá, ​​že pomáhají uspokojovat nutriční potřeby. Někteří lidé užívají doplňky ve velkém množství a variacích. Ve skutečnosti mohou nastat reakce, pokud jsou užívány dva nebo více doplňků současně. Ano, místo toho, aby se vzájemně podporovaly, doplňky ve skutečnosti nefungují efektivně nebo mohou dokonce způsobit otravu. Jaké typy doplňků by se pak neměly užívat současně? Tady je seznam.

Typy doplňků, které by neměly být užívány s jinými doplňky

1. Měděný doplněk se zinkovými doplňky

Tělo potřebuje měď pro tvorbu enzymů a produkci krevních buněk. Lidé, kteří užívají doplňky mědi, by neměli užívat doplňky zinku.

Když jsou dva smíchány, zinek bude interferovat s absorpcí mědi v těle. Dlouhodobé užívání vysokých dávek doplňků zinku, například 50 miligramů nebo více za 10 nebo více týdnů, také způsobí nedostatek mědi.

2. Doplňte železo doplňky zeleného čaje

Železo je potřebné k dodávání kyslíku do každé buňky, aby udržovalo tělo v energii. Nedostatku železa v těle lze dosáhnout užíváním doplňků stravy.

Zelený čaj, který je účinný pro zlepšení zdraví pokožky, je k dispozici také ve formě doplňků. Když však konzumujete obě současně, železo nemůže být tělem správně absorbováno. Účinek je stejný, pokud užíváte doplňky železa a pijete zelený čaj.

3. Niacinový doplněk s červeným rýžovým droždí

Niacinové doplňky a kvasinkové doplňky z hnědé rýže jsou účinné při snižování hladiny cholesterolu. Konzumace obou současně však nezvýší jeho výhody.

Podle Todda Sontaga, DO, odborného lékaře společnosti Orlando Health Physician Associates na Floridě, jak uvádí Reader's Digest, uvedl, že konzumace obou ve skutečnosti znamená narušení funkce jater.

4. Vitamin K s dalšími vitamíny rozpustnými v tucích

Doplňky vitaminu K poskytují dvojitou ochranu zdraví kostí. Pokud užíváte tento vitamin, neměli byste konzumovat jiné vitamíny rozpustné v tucích, jako je vitamin A, vitamin D a vitamin E.

Užívání vitaminu K spolu s dalšími vitamíny bude mít vliv na vstřebávání vitaminu K. Nejlepší je dát si pauzu, pokud chcete konzumovat obojí, alespoň dvě hodiny.

Druhy doplňků, které by se neměly užívat spolu s jinými léky

1. Doplňte rybí olej ředidly krve

Doplňky rybího oleje obsahují omega 3 mastné kyseliny, které mohou snížit zánět v těle a zlepšit náladu. Zatímco ředidla krve obvykle pocházejí z gingko biloba nebo česneku, mohou zabránit vzniku krevních sraženin. Když se vezmou dohromady, účinek na ředění krve se zvýší a může způsobit krvácení.

Měli byste být opatrní při užívání doplňků rybího oleje s jinými léky, jako je aspirin, ibuprofen nebo naproxen. Užívání vysokých dávek doplňků z rybího oleje má také stejný účinek, který může zpomalit srážení krve a způsobit krvácení.

2. Zinkové doplňky s antibiotiky

Užívání doplňků zinku může pomoci posílit váš imunitní systém, abyste nebyli snadno nemocní. Zatímco antibiotika jsou konzumována k zastavení vývoje bakterií a prevenci infekce.

Pokud jsou doplňky užívány současně s antibiotiky, jako je tetracyklin, chinolon nebo penicilamin, bude to tělu ztížit vstřebávání léku. To vám neposkytne maximální výsledky z antibiotik. Antibiotika byste měli užívat dvě hodiny před nebo čtyři až šest hodin po užití doplňku.

Existují však také doplňky, které lze užívat současně

Přesto existuje několik doplňků, které lze užívat současně, například doplňky železa s vitamínem C.

Ti dva spolu v těle dobře spolupracují. Vitamin C pomáhá tělu vstřebávat železo a snižuje vedlejší účinky doplňků železa, jako je nevolnost a zácpa.


X

Užívání doplňků je v pořádku, ale tento typ by neměl být užíván současně

Výběr redakce