Obsah:
- Citronová voda vám může pomoci zhubnout
- Citronová voda může zlepšit stárnutí pokožky
- Voda naplněná citronem se může zbavit toxinů v těle
- Citronová voda zvyšuje inteligenci
Díky svému bohatému obsahu vitamínů a minerálů se citrony často zpracovávají na napuštěnou vodu jako alternativa k vodě, která je také zdravá. Mnoho mýtů o kyselém žlutém ovoci bohužel není pravda. Jeden z nich řekl, že pravidelné pití citronové vody vás může ochudit. Co jiného je vlastně mýtus o citronové vodě?
Citronová voda vám může pomoci zhubnout
Někteří lidé tvrdí, že pití citronové vody vám může pomoci zhubnout, protože citrony obsahují pektin, druh vlákniny, která poskytuje dlouhodobý pocit plnosti. Z toho si myslí, že voda naplněná citronem může snížit příjem kalorií za jeden den, protože po jejím vypití nedostaneme hlad.
Jason Ewoldt, RDN, LD, odborník na výživu z programu Mayo Clinic Healthy Living Program, který je uveden na stránce Prevence, souhlasí s tím, že citron je ovoce s nízkým obsahem kalorií a dobré pro kontrolu kalorií u lidí, kteří hubnou.
To však neznamená, že pití citronové vody zhubne. Ve skutečnosti obsah pektinu v citronech není tolik, kolik si myslíte, že může mít takový účinek. Jeden střední citron obsahuje pouze 2 gramy vlákniny. Pokud je stlačen nebo nakrájen na kousky, které se mají zpracovat na nápoje, bude obsah vlákniny, která vstupuje do těla, ještě menší.
Ačkoli existuje několik studií na zvířatech, které ukazují, že pektin může pomoci při hubnutí, tato zjištění nebyla prokázána přímo u lidí. Kromě toho neexistují žádné důkazy, které by uváděly, že citronová voda je pro hubnutí výhodnější a lepší než čistá voda.
Citronová voda je však mnohem zdravější volbou nápoje než pití čaje nebo kávy s cukrem nebo bez cukru.
Citronová voda může zlepšit stárnutí pokožky
Citrony mají vysoký obsah antioxidantů a vitamínu C, ale automaticky nezabraňují nebo dokonce nezastavují stárnutí, ke kterému již došlo.
Příjem vitaminu C může skutečně pomoci tělu produkovat více kolagenu pro napnutí a baculatou pokožku. Produkce kolagenu však nezávisí pouze na samotném vitaminu C. Tělo stále vyžaduje příjem minerálů a dalších vitamínů, včetně vyvážených makroživin, aby bylo schopno produkovat dostatek kolagenu.
Kromě pití citronové vody tedy uspokojte své nutriční potřeby konzumací ovoce, zeleniny, zdrojů bílkovin s nízkým obsahem tuku a celých zrn.
Voda naplněná citronem se může zbavit toxinů v těle
Řekl, že pravidelné pití vody naplněné citronem může pomoci vyplavit toxiny, které se nahromadily v těle. Ve skutečnosti nebyl žádný lékařský výzkum schopen toto tvrzení podpořit.
V těle samotném vlastně existuje speciální mechanismus, jak se zbavit toxinů, zejména z ledvin a jater, které je vylučují potem, výkaly a močí. Chcete-li stimulovat tento mechanismus k hladkému chodu, vše, co opravdu potřebujete, je pít více vody a jíst více zeleniny a ovoce.
Nejdůležitější je udržovat zdravé ledviny a játra, takže vaše tělo přirozeně očistí všechny toxiny a nepoužité produkty.
Citronová voda zvyšuje inteligenci
Hlášeno na stránce Medical News Today, dalším tvrzením je, že citronová voda může zvýšit inteligenci, zejména pokud je konzumována ráno.
Citronová voda ve skutečnosti náhle nezvyšuje inteligenci, ale vůně citronu ráno vás zvýší gramotný takže se ráno cítíte více soustředěni. Nezvyšování inteligence.
X
