Obsah:
- Jak se připravujete na příznaky menopauzy?
- 1. Realizovat zdravý životní styl
- 2. Vyvarujte se špatných návyků
- 3. Zjistěte více o příznacích menopauzy
- Perimenopauza, přechodné období před menopauzou?
Je vám 40 a připravujete se na menopauzu? Menopauza je stav, který se běžně vyskytuje u žen, které vstupují do věku 40-50 let.
Ne všechny ženy mohou snadno projít menopauzou, protože vzniká mnoho zdravotních problémů. Proto se musíte připravit, abyste tomu čelili, abyste nezažili závažné příznaky menopauzy.
Jak se připravujete na příznaky menopauzy?
Po vstupu do menopauzy nastanou různé změny v tělesných funkcích. To je velmi časté a zažívají to všechny ženy ve věku 40-50 let. Některá z možných poruch, jako například:
- Nepravidelný menstruační plán
- Vagina vyschne
- Noční pocení
- Poruchy spánku
- Nálady jsou nestálé a citlivé
- Osteoporóza
- Snížené kognitivní schopnosti
Všechny tyto stavy se mohou objevit, když se u vás objeví menopauza. Nebojte se. Všechny tyto stavy můžete minimalizovat a zmírnit přípravou, než se objeví příznaky menopauzy.
1. Realizovat zdravý životní styl
Uplatňování zdravého životního stylu od raného věku může zmírnit příznaky menopauzy, které se objeví. Měli byste pravidelně cvičit, abyste posílili své kosti, a tím minimalizovali nebo oddálili osteoporózu. Cvičení po dobu nejméně 30 minut denně může vaše kosti napnout.
Kromě toho konzumace zdravých potravin a nápojů, jako je vyhýbání se potravin s vysokým obsahem tuku a konzumace více vláknitých potravin a zdrojů vitamínů a minerálů.
2. Vyvarujte se špatných návyků
Špatné návyky, jako je kouření, pití alkoholu a pozdní vstávání, mohou zhoršit příznaky menopauzy, které se projeví. Například kosti křehčí. Koneckonců, tyto návyky nejsou dobré pro vaše celkové zdraví. Pokud to stále děláte, hrozí vám také riziko různých chronických onemocnění.
3. Zjistěte více o příznacích menopauzy
Před vstupem do menopauzy byste měli vědět, jaké příznaky se v té době mohou objevit. Kromě zjištění příznaků menopauzy, které se objevují, byste měli také zjistit, jak jí předcházet nebo jak ji léčit.
Pokud se u vás vyskytnou jakékoli příznaky, i když jsou mírné, měli byste okamžitě vyhledat lékaře. To zabrání výskytu horších příznaků.
Perimenopauza, přechodné období před menopauzou?
Stejně jako vaše první menstruace, každá žena zažije menopauzu v jinou dobu. Na příznaky menopauzy u žen má vliv mnoho faktorů, jako je životní styl, genetika, strava, stres a celkový zdravotní stav.
Před vstupem do tohoto období ženy obvykle vstoupí do období perimenopauzy, což je období přechodu do menopauzy. Při vstupu do tohoto období se začíná objevovat několik příznaků, jako je narušení menstruačního cyklu a pocit pálení v těle (návaly horka).
Průměrná žena bude mít období perimenopauzy přibližně 4 roky, ale to se jistě bude lišit od člověka k člověku. Pokud jste se připravili na všechny příznaky menopauzy, které existují, pak při vstupu do tohoto období nejsou poruchy a změny v tělesných funkcích příliš špatné.
X
