Výhody zeleného špenátu jsou dobré pro vaše zdraví

Pokud si pamatujete špenát, musíte si vzpomenout na karikaturu Popeye Sailor, který rád špenát konzumuje. Ano, po jídle špenátu dostane Popeye obrovský výbuch energie a dokáže porazit darebáky. Jaké jsou výhody zeleného špenátu, aby mohl mít pozitivní dopad na vaše zdraví?

Živiny ve špenátu

Než budeme diskutovat o výhodách, nejprve zjistíme, co je ve špenátu, aby bylo dobré pro vaše zdraví.

Podle indonéského ministerstva zdravotnictví je zelený špenát stále surový, jsou v něm různé vitamíny a minerály, jako jsou vitamíny B1 a B2, niacin, beta karoten a vitamin C.

Nejen to, energie a obsah vody v něm jsou poměrně vysoké, takže špenát je výživná zelenina.

Nesčetné výhody zeleného špenátu

Kromě dodávky energie je zelený špenát také dobrý pro zdraví očí, snižuje krevní tlak a různé další výhody. Pojďte se podívat na různé výhody zeleného špenátu níže.

1. Dobré pro zrak

Ukázalo se, že obsah špenátu, který je bohatý na beta karoten, lutein a xanthen, je velmi dobrý pro váš zrak.

Beta-karoten přítomný v zeleném špenátu je důvodem, proč je tato zelenina zdravá pro vaše oči. Pravidelným konzumováním špenátu se váš vitamin A vždy naplní a nemusíte se bát nedostatku.

Kromě toho je konzumace zeleného špenátu také dobrá pro snížení svědění v očích, pomáhá při léčbě očních vředů a jiných očních poruch.

Další s xanthenem a luteinem, které jsou také obsaženy ve špenátu. Oba slouží jako antioxidanty, které zabraňují volným radikálům, které mohou způsobit šedý zákal v oku.

2. Předcházejte rakovině

Kromě zdraví očí předcházejí rakovině další výhody zeleného špenátu. Jak by to mohlo být?

Odpovědí je obsah chlorofylu ve špenátu. Chlorofyl účinně působí jako bariéra pro karcinogenní účinky heterosilických aminů, jak je ukázáno v pokusech na zvířatech.

Nejen to, špenát také pomáhá zpomalit růst nádorových buněk. To dokazuje další studie zahrnující ženu, která měla nádor na děložním čípku.

3. Posiluje svaly

Tady je funkce zeleného špenátu, kterou Popeye často používá k posílení svalů. Ukázalo se, že nejen v karikaturách, ale ve skutečném světě hraje špenát důležitou roli při tonizaci vašich svalů, zejména svalů srdce.

Důvodem je, že faktor koenzymu Q-10 (C0-Q10) působí jako antioxidant, který také pomáhá pumpovat krev do celého těla kvůli silnějšímu srdečnímu svalu.

Kromě toho jsou koenzymy ve špenátu také schopny předcházet riziku srdečního selhání, hypertenze a ischemické choroby srdeční.

4. Spravujte cukrovku

Antioxidanty nebo kyselina alfa-lipoová obsažené ve špenátu mohou také snížit hladinu cukru v krvi, zvýšit citlivost na inzulín a zabránit oxidaci.

Kromě těchto tří výhod bylo prokázáno, že špenát s kyselinou alfa-lipoovou snižuje riziko periferní a autonomní neuropatie u lidí s diabetem.

Případová studie není jasná, zda bude mít kyselina alfa-lipoová ve formě tablet nebo tablet stejný účinek jako injekce. Nezakládejte však naději, že lidé s cukrovkou budou jíst špenát, aby se vyhnuli komplikacím.

5. Dobré pro těhotné ženy

Výhody zeleného špenátu pro těhotné ženy mají pro plod velmi velký vliv. Folát v zelené zelenině potřebuje budoucí dítě.

Je to proto, že mohou rozvíjet svůj nervový systém, takže je možné se vyhnout vadám v ústech, jako jsou rozštěpy.

Zelený špenát je proto velmi prospěšný pro těhotné a kojící matky, protože má dobrý dopad na vaše dítě.

6. Udržujte krevní tlak

U lidí s hypertenzí může být konzumace špenátu alternativou k udržení krevního tlaku.

Obsah draslíku může ve skutečnosti snížit krevní tlak. Kromě toho je riziko vzniku hypertenze sníženo, protože folát zklidňuje krevní cévy.

Krevní tlak je udržován správně, snižujete také stres na kardiovaskulární systém. Tělo dostává dobře kyslík.

Výhody zeleného špenátu jsou velmi dobré pro vaše zdraví, že? Začněte proto jako zeleninovou mísu vkládat špenát. Zdravé tělo, šťastný život.

X