Poznejte 6 příznaků ketózy, kdy tělu chybí energie ze sacharidů

Slyšeli jste někdy o procesu ketózy? Možná je tato věc vašim uším stále cizí. Ano, ketóza je přirozený proces, ke kterému dochází, když tělu dojdou hlavní sacharidy a přijme tukové zásoby, aby je nahradil. Poté bude proces produkovat ketony. Je to skutečně normální, ale pokud je množství produkovaných ketonů příliš velké, je to nebezpečné. Postupem času se objeví různé příznaky ketózy, které narušují tělesné funkce.

Příznaky ketózy vyplývají z nedostatku sacharidů

Ketóza je v současné době spojena s extrémními dietami, díky nimž aktivisté omezují nebo dokonce úplně vyhýbají sacharidům. Ano, takové extrémní diety mohou skutečně způsobovat příznaky ketózy a jsou pro tělo škodlivé.

Mějte však na paměti, že je to možné, i když nedržíte dietu s nízkým obsahem sacharidů. Může se stát, že vaše potřeba sacharidů není dostatečná, což nakonec donutí tělo používat tuk a nakonec se vytvoří ketony.

Když k tomu dojde, obvykle se setkáte s různými příznaky ketózy, na které byste si měli dávat pozor. Když budete znát příznaky ketózy, které se objeví, můžete si okamžitě uvědomit, že vášmu tělu chybí sacharidy, a musíte je okamžitě naplnit.

Jaké jsou příznaky ketózy, které se mohou objevit?

1. Zvýšené hladiny ketonů v krvi

Nejjednodušší je vědět, jestli máte ketózu nebo ne, pomocí krevního testu. Tento krevní test však obvykle musí být doprovázen fyzickými příznaky, které se projeví jako první.

Pokud je hladina ketonu v krvi vysoká, může se množství v krvi pohybovat od 0,5 do 3 mmol / l v krvi.

2. Necítíte hlad

Náhlý pocit hladu méně často může být příznakem ketózy. To samozřejmě neznamená, že je to dobré pro tělo. Ve skutečnosti, když vůbec necítíte hlad, měli byste mít podezření na trávicí systém.

Zdá se, že příznaky ketózy jsou způsobeny narušenou hladinou hormonů regulujících hlad.

3. Cítíte se unavení nebo nemáte energii

Věc, kterou nejvíce pocítíte, když nastane tento stav, je, že se budete rychle cítit unavení. Je to proto, že není dostatek sacharidů, které byly dosud hlavní energií.

Tělo může skutečně spotřebovat tukové zásoby, ale tento proces vyžaduje více energie než procesy, které jako palivo používají sacharidy.

4. Špatný dech

Lidé, kteří mají ketózu, se obvykle vyznačují výrazným zápachem z úst. Vůně jeho dechu byla jako vůně ovoce.

To se děje kvůli vlivu zvýšení hladiny ketonů v krvi. Mnoho ketogenních dieterů, kteří dosáhnou této fáze, si bude čistit zuby několikrát denně, aby léčili problémy se špatným dechem.

5. Vznikají problémy s trávením

Při prvním vstupu do fáze ketózy se setkáte s trávicími problémy, jako je zácpa nebo průjem.

Lidé na ketogenní stravě obecně provádějí velké změny, pokud jde o druhy potravin, které dříve jedli. Tato velká změna samozřejmě bude mít také vliv na stav trávení v těle.

6. Počáteční křeče

Snížení množství sacharidů se rovná snížení hladiny elektrolytů a minerálů v těle.

To znamená, že když vám chybí sacharidy, například v ketogenní stravě, tělu bude také chybět několik minerálů, jako je draslík, sodík a hořčík. Všichni tři ve skutečnosti hrají roli při prevenci svalových křečí.

X