Výhody flavonoidů, antioxidantů, které odvádějí nesčetné množství chronických onemocnění

Flavonoidy jsou jedním typem antioxidantu, který se nachází v čokoládě. Antioxidanty samy o sobě odvádějí volné radikály v těle. Existuje podezření, že volné radikály jsou příčinou různých chronických onemocnění. Zajímají vás výhody flavonoidů a kde můžete tyto antioxidanty získat? Následuje přehled.

Nesčetné výhody flavonoidů pro zdraví těla

Jak je vysvětleno výše, flavonoidy jsou součástí antioxidantů obsažených v potravinách. Pokud je povoleno pokračovat v hromadění, volné radikály mohou způsobit poškození DNA a zdravých buněk a způsobit poruchy rovnováhy v těle.

Toto poškození pak může vést k různým nemocem. Počínaje artritidou, srdečními chorobami, aterosklerózou, mozkovou mrtvicí, hypertenzí, žaludečními vředy, Alzheimerovou chorobou, Parkinsonovou chorobou, rakovinou, které způsobují předčasné stárnutí. Antioxidanty pracují na neutralizaci škodlivých vlastností volných radikálů, aby mohly těmto chorobám předcházet.

Kromě výše uvedených různých výhod existuje řada dalších flavonoidních výhod, které jsou pro vaše tělo stejně výjimečné, včetně:

Pomáhá tělu lépe vstřebávat vitamín C.
Pomozte předcházet a / nebo léčit alergie, virové infekce, artritidu a určité zánětlivé stavy.
Může opravit buňky poškozené volnými radikály.
Schopen zvýšit výkyvy nálady způsobené poruchami nálady až depresí.
Snížení rizika úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, to však vyžaduje další výzkum.

Seznam potravin, které obsahují flavonoidy

Ovoce a zelenina jsou dobrým zdrojem potravy pro flavonoidy. Jaké zdroje potravy pak obsahují spoustu flavonoidních sloučenin?

Rosella. Extrakt z roselly je považován za vhodný pro léčbu vysokého cholesterolu, hypertenze a cukrovky typu 2.
Jablko. Jablka obsahují flavonoid zvaný kvercetin, který může předcházet infarktu, předcházet kataraktu, kontrolovat astma a urychlovat regeneraci kyselého refluxu.
červené vínobohaté na flavonoidy, které mohou snížit riziko srdečních onemocnění. Pokud nepijete alkohol, můžete mít stejné výhody jako flavonoidy při konzumaci čerstvých fialových hroznů. Obsah těchto flavonoidů se nachází v hroznových slupkách.
Soursop. Ovoce Soursop je bohaté na fenol (typ flavonoidu), draslík, vitamin C a E, o nichž se říká, že jsou účinné při léčbě několika nemocí, jako je rakovina a hypertenze. Antioxidanty v soursopu mohou také pomoci odvrátit volné radikály.
Hvězdné ovoces vysokým obsahem vitamínu C, kyseliny šťavelové, tříslovin, aminokyselin a flavonoidů, o nichž se předpokládá, že jsou užitečné při léčbě hypertenze, vysokého cholesterolu, rakoviny a cukrovky. Ale buďte opatrní, abyste nadměrně nepoužívali ovocné plody, protože toto ovoce obsahuje hodně kyseliny šťavelové, která může při nadměrné konzumaci vyvolat ledvinové kameny nebo zhoršit stav akutního selhání ledvin.
Sójové boby. Jedním ze zdrojů vysokých flavonoidů jsou sójové boby. Několik studií naznačuje, že sója je považována za prospěšnou pro prevenci rakoviny prsu, pomáhá snižovat vysokou hladinu cukru v krvi, snižuje hladinu cholesterolu a pomáhá zmírňovat příznaky menopauzy. Výhody tohoto jednoho flavonoidu však stále vyžadují další zkoumání.

Kromě toho se flavonoidy nacházejí také v jiných zdrojích potravin nebo nápojů, jako je zelený čaj, pomeranče, hořký meloun, koření a semena.

Je lepší konzumovat flavonoidy z čerstvých potravin než z léčivých doplňků

Výhody flavonoidů budou mít větší vliv, pokud budou konzumovány v přirozené formě, nikoli ve formě doplňků. Není dostatek pevných lékařských důkazů, které by dokládaly, že doplňky flavonoidů jsou prospěšné.

Poměrně vysoká dávka flavonoidů ve většině doplňkových produktů může navíc skutečně poškodit zdraví, zejména u těhotných a kojících žen a dětí. Hladiny flavonoidů, které přesahují normální limity, se mohou dostat do placenty, což může mít negativní dopad na růst a vývoj plodu v děloze. Abyste byli bezpečnější, poraďte se nejprve se svým lékařem, než se pokusíte užívat jakékoli doplňky během těhotenství.

I přesto, bez ohledu na to, jakou formu flavonoidů získáte (ať už v přírodní formě z potravy nebo z doplňků), musíte při užívání určitých léků být opatrní. Flavonoidové sloučeniny mohou interagovat s několika léky. Například bylo prokázáno, že obsah flavonoidů naringeninu v grapefruitu interferuje s výkonem léku.

Nejlepší radu konzultujte se svým lékařem.