Obsah:
- Jaký je obsah výživy v kuřecích prsou?
- Jaký je nutriční obsah hovězího masa?
- Co je výživnější mezi kuřecími a hovězími prsy?
Mezi kuřecími a hovězími prsy, kterému dáváte přednost? Každý má určitě svou vlastní volbu. Jsou takoví, kteří mají rádi obojí nebo raději jedí jen jeden z nich. Kromě lahodné chuti po zpracování, přemýšleli jste někdy nad tím, zda je hovězí nebo kuřecí prsa ve skutečnosti výživnější, hm? Zjistěte více prostřednictvím níže uvedených recenzí, pojďme!
Jaký je obsah výživy v kuřecích prsou?
Pro milovníky vykostěného masa je kuřecí prsa jednou z nejlepších možností vzhledem k vysokému obsahu bílkovin, ale s nízkým obsahem tuku. Na stránce Very Well Fit v 85 gramech (gr) středně velkých syrových kuřecích prsou bez kůže přispívá asi 102 kalorií (kalorií), 19 gramů bílkovin a 2 gramy tuku.
Množství těchto živin se může lišit, pokud je na kuřecích prsou stále kůže. Celá kuřecí prsa s kůží poskytuje 366 kalorií, 55 gramů bílkovin, 14 gramů tuku a 4 gramy nasycených tuků.
Při zpracování mohou živiny v kuřecích prsou zvýšit až 364 kalorií, 34 gramů bílkovin, 13 gramů sacharidů a 18 gramů tuku pro středně velká kuřecí prsa o hmotnosti 85 gramů. Kuřecí prsa, která je surová nebo nezpracovaná, neobsahuje sacharidy.
Lze tedy dojít k závěru, že kuřecí prsa jsou dobrým zdrojem bílkovin s méně tuku a sacharidů. Různé další živiny, jako je fosfor, draslík, vápník, železo a vitamíny B, také doplňují živiny v kuřecích prsou.
Jaký je nutriční obsah hovězího masa?
Rozdíly ve tvaru těla a masa také odlišují živiny obsažené v kuřecím a hovězím masu. Na 100 gramů syrového hovězího masa může poskytnout asi 190 kalorií, 19,1 gramů bílkovin, 12 gramů tuku a žádné sacharidy. Aby hovězí prsa nepřekonala, hovězí maso je také vybaveno řadou minerálů a vitamínů.
Počínaje vápníkem, fosforem, železem, sodíkem, draslíkem, vitamínem A a vitamínem B. Pokud hledáte potraviny s vysokým obsahem bílkovin, může být hovězí maso jednou z nejlepších možností konzumace.
Protein pomůže budovat svaly, zrychlí metabolické procesy těla a udrží vás déle plné. Výživa v každém kusu hovězího masa však není vždy stejná, v závislosti na masu, ve kterém části těla jíte.
Vezměme si například, svíčkové maso, které se obvykle nachází v samcanu nebo hash, obsahuje poměrně vysoký obsah tuku. Zatímco sekce gandik nebo kráva tanjung má mírně nižší obsah tuku.
Co je výživnější mezi kuřecími a hovězími prsy?
Celkově podle sportovního fyziologa ve Spojených státech, Jim White RDN, ACSM, jakékoli maso ve skutečnosti obsahuje řadu živin, které jsou dobré pro růst při zachování zdravého těla.
Nejen to, kosti, které jsou obvykle spojeny s kuřecím nebo hovězím masem, lze použít jako vývar bohatý na železo a kolagen. Při srovnání kuřecího a hovězího prsu lze vidět, že hovězí maso má živiny, které mají tendenci být lepší než kuřecí prsa.
Ale na druhé straně má kuřecí prsa mnohem méně kalorií a tuků. Takže se můžete rozhodnout, zda chcete podle potřeby jíst hovězí nebo kuřecí prsa.
Pokud chcete zvýšit svalovou hmotu, může být obojí tou správnou volbou. Pro ty z vás, kteří se vyhýbají konzumaci tuků, jsou samozřejmě kuřecí prsa lepší než hovězí maso.
X
