Obsah:
Jste fanouškem kávy? Pokud nepijete kávu, cítíte něco jiného? Znamená to, že jste závislí na kávě? Možná proto, že káva je návyková a přiměje vás chtít pít kávu znovu a znovu. Chcete-li to zjistit, podívejme se na následující recenze.
Je káva návyková?
Přesně ne káva, která vás nutí pít znovu a znovu, ale kofein obsažený v kávě, což je kofein. Kofein je stimulant centrálního nervového systému, který vám umožní získat závislost.
Nebojte se, protože kofein, který se do těla dostává v pravidelných množstvích, nezpůsobí závislost. Kromě toho kofein také neohrozí vaše fyzické, sociální ani ekonomické.
Různé studie o kofeinu představují klady a zápory návykových vlastností kávy. Několik studií zařadilo kofein do návykové třídy. Jedna z těchto studií byla publikována v časopise Journal for Nurse Practitioners v roce 2010. Holy Pohler ve svém článku tvrdil, že kofein splňuje požadavky potřebné k tomu, aby se stal návykovou látkou, jako je závislost, tolerance a abstinenční příznaky.
Existují však také studie, které nesouhlasí s tím, že kofein nebo káva jsou návykové. Výzkum v American Journal of Drug and Alcohol Abuse z roku 2006 uvádí, že kofein není návykový. Důvodem je, že na rozdíl od kokainu, amfetaminů a dalších stimulantů člověk zřídka touží po konzumaci kofeinu.
Účinek někoho, kdo je závislý na kávě
Závislost na kávě nemá vážný dopad, může vás jen trochu znepríjemnit. Vynecháním kávy se můžete cítit dobře nebo něco chybí.
Náhlé ukončení kávy nebo ne pití kávy během několika dní vám může způsobit bolesti hlavy, únavu, neklid, podrážděnost, špatnou náladu a potíže se soustředěním. To může narušit vaše aktivity a práci. K tomuto dopadu obvykle dochází u těch z vás, kteří jsou velkými fanoušky kávy a zvykli si denně konzumovat dva nebo více šálků kávy.
Vyhněte se závislosti na kávě
Nejsilnější účinky kofeinu pocítíte při první konzumaci kávy. V tuto chvíli můžete pociťovat účinky bdělosti, energie, soustředění atd., Díky nimž vaše práce trochu pomáhá. Díky tomu budete chtít pít více kávy.
Když však pijete kávu často, účinky kofeinu z kávy se začnou trochu snižovat. Stává se to proto, že tělo si zvyklo na přítomnost kofeinu a také proto, že ve vašem mozku došlo k chemickým změnám. Výsledkem je, že zvýšíte množství kávy, které denně konzumujete, abyste dosáhli požadovaného kofeinového účinku. To je důvod, proč si konzumenti kávy obvykle v průběhu času vytvoří toleranci vůči kofeinu, což je činí závislými na kávě.
Abyste zabránili závislosti na kávě, měli byste omezit množství kávy, které denně konzumujete. Pokud jste zvyklí pít hodně kávy denně, můžete začít pomalu snižovat počet šálků kávy denně. Například obvykle pijete čtyři šálky kávy denně, takže začněte snižovat spotřebu tří šálků kávy denně atd., Dokud se nebudete cítit méně závislí.
Možná si na to nebudete zvykat a účinky pocítíte v prvních dvou dnech, ale zvyknete si na to postupně později. Nejbezpečnějším limitem množství kávy nebo kofeinu je maximálně 200 mg kofeinu nebo dva šálky kávy denně.
