Obsah:
- Kolikrát byste měli mít stolici?
- Co ovlivňuje rozdíl ve frekvenci stolice u každého člověka?
- Buďte opatrní, pokud máte více nebo méně stolice než obvykle
Kolikrát obvykle máte stolici? Odpověď se může u jednotlivých lidí lišit. Některé jsou jednou denně, jednou za dva dny, dokonce jednou týdně. Mnoho z vás si může myslet, že frekvence stolice jednou denně je normální nebo že máte zdravý trávicí systém. Ale je to tak?
Kolikrát byste měli mít stolici?
Defekace je způsob, jak se tělo zbavuje odpadních látek, které již nejsou v těle potřebné, nebo toxinů. Ve stolici obsahuje 75% vody, mrtvé bakterie, živé bakterie, bílkoviny, vlákninu a odpadní produkty z jater a střev. V průměru lidé vylučují 28 gramů stolice každých 5 kg tělesné hmotnosti.
Ve skutečnosti to, jak často máte stolici každý den, se určitě liší od člověka k člověku. Přesto existuje normální frekvence vyprazdňování, která je mezi třikrát denně nebo třikrát týdně (pokud není stolice příliš tvrdá nebo příliš vodnatá).
Nemusíte se tedy bát, pokud máte ve zvyku vyprazdňovat se méně často než vaši přátelé. Ve skutečnosti existují lidé, kteří mají vždy vyprázdnění každé ráno jednou denně, a jsou také lidé, kteří mají nepravidelné vyprazdňování třikrát týdně.
Co ovlivňuje rozdíl ve frekvenci stolice u každého člověka?
Četnost vašich stolic je ovlivněna vašimi stravovacími návyky. A samozřejmě, stravovací návyky každého člověka jsou jiné. Lidé, kteří jsou zvyklí jíst vláknitá jídla, mají určitě lepší pohyby střev, aby jejich pohyby byly každý den plynulejší.
Jak často se vaše tělo pohybuje, může také ovlivnit, jak často máte stolici. Pravidelné cvičení může zvýšit pohyb svalů ve vašich střevech, a tím zvýšit pohyby střev.
Ukázalo se také, že stres ovlivňuje frekvenci stolice. Proč? Je to proto, že váš mozek a střeva jsou spojeny nervy a neurotransmitery. Když máte úzkost, vaše tělo pošle více krve do životně důležitých orgánů, jako je srdce a plíce, takže váš trávicí systém bude narušen. Potom to může způsobit, že vaše pohyby střev budou méně časté nebo dokonce častější.
Buďte opatrní, pokud máte více nebo méně stolice než obvykle
Pokuste se zjistit, jak často obvykle máte stolici. Musíte se obávat, pokud se frekvence vašich stolic náhle změní z normální. Například, pokud jste dříve měli stolici každý druhý den, nyní můžete vyprazdňovat jednou týdně. To by mohlo naznačovat, že něco není v pořádku nebo že se něco děje ve vašem těle.
Nejběžnější příčinou změny frekvence střev je to, že změníte své stravovací návyky. Je dobré, pokud máte častěji stolici jednou denně poté, co jíte více vláknitých potravin. Bude to však problém, pokud máte méně časté pohyby střev nebo máte zácpu, protože nejíte dostatek zeleniny a necvičíte.
Méně časté pohyby střev mohou být také známkou vážnějších problémů, jako je syndrom dráždivého tračníku nebo kolorektální karcinom. Deprese může také způsobit zácpu. Pokud jsou vaše stolice méně časté než obvykle a během dlouhotrvajících stolic cítíte bolest, je nejlepší navštívit svého lékaře.
Další věc, která může ovlivnit vaše střevní návyky, je menstruace. Pokud máte menstruaci, můžete mít častěji stolici. Je to proto, že prostaglandinový hormon uvolňovaný tělem během menstruace také stimuluje střeva, kromě toho stimuluje dělohu k uvolňování mrtvých vajíček.
X
