8 sklenic vody denně neplatí pro každého

Jak víte, více než 50% našeho těla tvoří voda. Musíme tedy pít dostatek vody. Potřeby vody, které jsou splněny, mohou podpořit vaše zdraví. Kolik vody potřebujeme? Určitě jste často slyšeli zprávu o pití 8 sklenic vody denně. Platí však tato částka pro všechny?

Proč je důležité pít vodu každý den?

Věděli jste, že každý systém ve vašem těle potřebuje vodu, aby podpořil svou práci? Například krev obsahuje tekutiny, které přenášejí živiny do buněk ve vašem těle, je také potřeba voda, aby se zbavily toxinů produkovaných životně důležitými orgány těla, voda také vytváří vlhké prostředí pro uši, nos a krk. Tyto orgány ve vašem těle fungují správně. Kromě toho je voda také užitečná pro prevenci ledvinových kamenů a zácpy.

Pokud tělu chybí voda, bude pro buňky v těle obtížnější vykonávat svou práci. Můžete také být dehydratovaní. To může odčerpat vaši energii a unavit vás. Studie publikovaná v časopise Journal of Nutrition zahrnující ženy prokázala, že nedostatek tekutin až 1,36% po cvičení může narušit náladu a koncentraci a také způsobit bolesti hlavy.

Kolik vody byste měli vypít každý den?

Ve skutečnosti může být potřeba vody každého člověka odlišná. I když často slyšíte zprávu o vypití 8 sklenic vody denně, nenechte se tím příliš pověsit. Může se stát, že budete muset pít vodu méně nebo toto doporučení překročit. Obecně však pití 8 sklenic vody denně (asi 2 litry) může uspokojit potřeby vody mnoha lidí. Tato zpráva je také snadno zapamatovatelná. Tato zpráva vám tedy bude nadále sdělována.

Je však na vás, abyste posoudili, kolik vody potřebujete. Požadavky na vodu se u jednotlivců liší. Nejlepší je pijte, kdykoli pocítíte žízeň, aby byly uspokojeny vaše potřeby vody.

Žízeň je signál z vašeho těla, který vám říká, že potřebuje vodu. Rozpoznejte každou narážku vaší žízně. Pokud budete postupovat podle těchto pokynů, je možné vypít méně než 8 sklenic vody denně nebo dokonce více. Není třeba nutit pití 8 sklenic vody, pokud máte pocit, že je vaše tělo dostatečně hydratované. A není třeba se zdržovat, pokud po vypití 8 sklenic vody denně pocítíte žízeň.

Podívejte se také na barvu moči, abyste zjistili, zda pijete dostatek vody nebo ne. Pokud vaše potřeby vody nejsou splněny, bude vaše moč tmavší. To znamená, že musíte pít více tekutin.

Cokoli ovlivňuje potřeby vody člověka?

Existuje mnoho faktorů, které ovlivňují vodní potřeby člověka. Jedná se o tyto faktory:

1. Aktivita

Pokud děláte hodně činnosti, jako jsou sporty, které se hodně potí, musíte vypít více vody. Proč? Voda navíc, která vstupuje do vašeho těla, je užitečná pro nahrazení ztracených tělesných tekutin potem.

2. Prostředí

Když je horké nebo vlhké počasí, potřebujete více vody, protože se v této době více potíte. Pokud žijete v nadmořské výšce 2 500 metrů, možná budete potřebovat také více vody. V této nadmořské výšce budete obvykle močit častěji a rychleji dýcháte, takže zbytečně strávíte více tělesné tekutiny a budete ji muset vyměnit.

3. Nemoc nebo zdravotní stav

Když máte horečku, zvracíte nebo máte průjem, vaše tělo vylučuje více tekutin. V tuto chvíli tedy potřebujete více tekutin, abyste se dostali do těla. Některé stavy, jako je srdeční selhání, onemocnění ledvin a onemocnění jater, však mohou způsobit, že budete muset omezit příjem vody.

4. Těhotenství a kojení

Během těhotenství a kojení potřebují ženy více vody, aby uspokojily svoji vysokou potřebu tekutin. V těle těhotných žen dochází k mnoha změnám, takže se zvyšuje také potřeba tekutin pro těhotné ženy. Kojící matky také potřebují více vody k produkci mateřského mléka.

X