Většinou jíme instantní nudle? toto je možný vedlejší účinek

Jste fanouškem instantní nudle? Jak často jíte instantní nudle? Jíst instantní nudle se stalo zvykem pro většinu Indonésanů. Je to chutné, slané, snadno se podává a za dostupnou cenu není žádným překvapením, že toto rychlé občerstvení je oblíbenou položkou nabídky. Samozřejmě byste to neměli přehánět. Co se stane, když budete jíst většinou instantní nudle? Podívejte se na recenze.

Většina jíst instantní nudle stále nebude splňovat vaši výživu

Instantní nudle se obvykle prodávají v suché formě, doplněné práškovým kořením a olejem v samostatných baleních. Instantní nudle se vaří tak, že se vaří s vroucí vodou nebo je dostatečně namočené v horké vodě. Věděli jste však, že za jeho požitkem stojí nebezpečí okamžitých nudlí? Jaká jsou nebezpečí, že budete jíst příliš mnoho instantní nudle?

Proces výroby instantních nudlí začíná smícháním složek soli a škrobu, a další koření s moukou. Těsto se potom míchá a poté se dá do formy. Po získání požadovaného tvaru se nudle napařují a suší smažením nebo sušením na horkém vzduchu.

Instantní nudle jsou často označovány jako nezdravá jídla kvůli vysokému obsahu sacharidů a tuků, ale s nízkým obsahem bílkovin, vlákniny, vitamínů a minerálů. Instantní nudle podávané s okamžitým vývarem mají obvykle vysoký obsah soli nebo sodíku.

Jedno balení instantní nudle může obsahovat asi 2 700 mg sodíku, i když doporučený příjem sodíku denně není více než 2 000–2 400 mg (ekvivalent 5–6 gramů soli).

Zdravotní rizika mají také použití MSG nebo glutamátu sodného, který zvyšuje chuť instantní nudle, aby byla slanější, sladší nebo kyselější. MSG může vyvolat alergickou reakci s příznaky bolesti na hrudi, pocení, palpitace a bolesti hlavy.

Vysokému obsahu sodíku a MSG z instantní nudle se doporučuje vyhnout se lidé s hypertenzí, uživatelé diuretik a uživatelé několika typů antidepresiv a trpící městnavým srdečním selháním. Předpokládá se, že instantní nudle zvyšují u člověka riziko vzniku nemocí, jako je cukrovka, mrtvice a srdeční choroby.

Další věcí, které je třeba věnovat pozornost při diskusi o nebezpečích instantní nudle, je obal. Existují instantní nudle, které jsou baleny s přísadami, které používají polystyren, který obsahuje chemickou látku bisfenol A (BPA). BPA může interferovat s tím, jak fungují hormony, zejména s estrogenem. Neubližujte svému zdraví tím, že budete jíst příliš mnoho instantní nudle.

Tipy, jak minimalizovat špatné účinky instantní nudle

Pokud vezmete v úvahu nevyvážený obsah výživy instantní nudle ve spojení s doplňkovými složkami, které jsou zdraví škodlivé, měli byste omezit spotřebu instantní nudle.

Ve snaze vyvážit výživu instantní nudlové pokrmy můžete přidat některé další přísady, jako jsou vejce, kuřecí maso, houby, mrkev, fazole, zelí a další přírodní přísady. Pokud je to možné, nepoužívejte celé koření. Omezte pouze poloviční dávku, protože instantní nudlové koření obsahuje MSG a hodně soli.

Pokud jíte instantní nudle pravidelně, zvažte okamžité řezání. Zvyšte spotřebu potravin s vyváženým nutričním obsahem doplněným zdravým životním stylem, jako je kouření a pravidelné cvičení.

Před konzumací si vždy nezapomeňte přečíst etikety na obalu potravin nebo nápojů s ohledem na jejich nutriční hodnotu. Od této chvíle byste tedy neměli jíst příliš mnoho instantní nudle.