Obsah:
- 1. Bohatý na vitamin C.
- 2. Posilujte kosti
- 3. Dobré pro oči
- 4. Výhody pro krásu a sexuální výkon
- 5. Pomoc s dietním programem
- 6. Zdroj energie
- 7. Uzdravujte rány
- 8. Snižte stres
I když je malý, ukazuje se, že ovoce longan má mnoho mimořádných výhod pro zdraví těla. Tento roztomilý malý je také oblíbený, protože má sladkou a lahodnou chuť. Toto ovoce se často označuje jako „bratr liči“, protože tvar, chuť a velikost jsou velmi podobné liči. Jediným pozoruhodným rozdílem je barva a struktura pokožky - plody longanu mají hnědou barvu kůže s hladší strukturou. Níže se podívejte na výhody ovoce longan.
1. Bohatý na vitamin C.
Ovoce Longan obsahuje 84 miligramů vitaminu C na 3,5 unce! Toto množství dokáže pokrýt 93 procent denního příjmu vitamínu C u mužů a více než 100 procent denních potřeb ženy.
2. Posilujte kosti
Studie publikovaná v roce 2013 v časopise „Maturity“ uvádí, že u postmenopauzálních žen s nedostatkem minerálů, jako je měď v těle, je významně vyšší riziko vzniku osteoporózy, jakmile stárnou. V ideálním případě by dospělí měli dodržovat denní příjem 900 mikrogramů mědi.
Proto se dospělým doporučuje konzumovat čerstvé ovoce longan asi 3,5 unce denně, které obsahuje 807 mikrogramů minerálů. To znamená, že konzumace ovoce longan dokáže uspokojit potřebu mědi ve výši téměř 90 procent míry výživové přiměřenosti denně.
3. Dobré pro oči
Riboflavin je důležitý vitamin, který je součástí vitamínů komplexu B. Muž potřebuje 1,3 mg tohoto vitaminu každý den, zatímco žena potřebuje 1,1 mg. Podle studie publikované v roce 2005 v „Archivu oftalmologie“ může nekonzumace dostatečného množství riboflavinu zvýšit riziko očních poruch, zejména katarakty. Mezitím může konzumace 3,5 unce sušeného longanu uspokojit potřeby příjmu riboflavinu až 38 procent u mužů a 45 procent u žen na základě míry výživové přiměřenosti za den.
4. Výhody pro krásu a sexuální výkon
Jíst ovoce longan může způsobit, že pokožka bude jasnější a sladší. Dokonce i pro Číňany je konzumace longanu nejen dobrá pro pokožku, ale může být také použita jako přírodní silný lék na vydrží pohlavní styk. Longan ovoce je také velmi doporučeno ke konzumaci čínskými ženami, protože poskytuje nejen výhody pro krásu, ale také výhody pro sexuální uspokojení - je to dědičná tradice za posledních 2000 let.
5. Pomoc s dietním programem
Longanové ovoce má relativně nízký obsah tuku a bílkovin. Proto můžete toto ovoce připravit jako dietní jídelní lístek. Půl šálku longanu obsahuje pouze 35 kalorií, proto se doporučuje těm z vás, kteří dodržují nízkokalorický dietní program.
6. Zdroj energie
I když má longan poměrně nízký obsah tuku a kalorií, ukázalo se, že toto ovoce obsahuje mnoho komplexních sacharidů! Díky tomu tělo splňuje svůj příjem sacharidů, aby mohlo zvýšit výdrž.
7. Uzdravujte rány
Další výhodou ovoce longan je, že může pomoci rychle uzdravit rány. Je to proto, že ovoce longan obsahuje polyfenoly, které mohou pomoci zabránit útokům volných radikálů v těle a mohou zabránit poškození buněk v těle.
8. Snižte stres
Další výhodou ovoce longan se ukazuje, že toto ovoce obsahuje antidepresiva. Konzumace ovoce longan proto může poskytnout uklidňující účinek na nervy a zabránit nadměrné únavě a vyhnout se problémům s nespavostí.
X
