7 běžných příznaků, když má tělo nedostatek vitaminu b6

Vitamin B6, známý také jako pyridoxin, je jedním z osmi vitamínů skupiny B. Ačkoli většinu zdrojů vitaminu B6 lze snadno najít z potravy, bohužel ne každý může uspokojit své potřeby vitaminu B6. Zejména pro lidi s játry, ledvinami, poruchami trávení, obezitou, těhotnými ženami a aktivními kuřáky. Tito lidé jsou obzvláště citliví na nedostatek vitaminu B6.

Stejně jako jiné nedostatky vitamínů a minerálů bude mít tělo, které má nedostatek vitaminu B6, také určité příznaky.

Co dělá vitamin B6?

Vitamin B6 má v těle různé důležité role. Počínaje léčbou anémie, prevencí rizika srdečních onemocnění, snížením vysokého cholesterolu a posílením funkce mozku. Tento vitamin může také pomoci s menstruační bolestí (PMS) a vedlejšími účinky na těhotenství, jako je ranní nevolnost.

Brambory, ořechy, jiné ovoce než citrusové plody, ryby, hovězí játra a kuřecí maso jsou některé zdroje vitaminu B6, které snadno získáte.

Známky, které je třeba sledovat, když má tělo nedostatek vitaminu B6

Je důležité vědět, že vitamin B6 je ve vodě rozpustný vitamin. To znamená, že tělo nemůže dlouhodobě uchovávat vitamin B6. Zbývající vitamin B6 v těle bude filtrován ledvinami a vylučován močí.

Pokud má tělo nedostatek vitaminu B6, bude obvykle vykazovat několik běžných příznaků, například:

1. Popraskané rty

Kromě suchého počasí a nedostatečného pití vody jsou suché popraskané rty nejsnadněji rozpoznatelným znakem nedostatku vitaminu B6.

Pokud bude pokračovat, může tato oblast rtů krvácet a způsobit infekci. Samozřejmě vám to bude nepříjemnější.

2. Nálady se snadno mění

Věřte tomu nebo ne, vaše výkyvy nálady nejsou vždy ovlivněny postoji jiných lidí a situacemi v prostředí. Přemýšlejte znovu, je dostatečný příjem výživy vašeho těla? Důvodem je, že nedostatek vitaminu B6 může mít ve skutečnosti dopad na výkyvy nálady.

Některé studie dokonce zjistily, že vitamin B6 je užitečný při řešení problémů s náladou, které se během PMS často vyskytují.

Je to proto, že vitamin B6 pomáhá zvyšovat produkci serotoninu a kyseliny gama-aminomáselné (GABA) v mozku. Obě tyto látky jsou odpovědné za pomoc při zvládání úzkosti, deprese a bolesti.

3. Únava

Jedním z nejjednodušších příznaků pocitu nedostatku vitaminu B6 je únava, i když máte pocit, že spíte a odpočíváte. Je to proto, že vitamin B6 hraje důležitou roli v procesu tvorby hemoglobinu.

Hemoglobin je bílkovina přítomná v červených krvinkách a je zodpovědná za dodávání kyslíku do celého těla. Produkce příliš malého hemoglobinu proto způsobí, že buňky těla nebudou mít dostatek kyslíku. Nedostatek hemoglobinu je znám jako anémie.

Kromě toho produkci hormonu melatoninu, který pomáhá odpočívat mozek a tělo, také pomáhá vitamin B6. Výsledkem je, že budete snadno slabí, unavení a letargičtí, pokud máte nedostatek vitaminu B6.

4. Kožní vyrážka

Studie Mezinárodní unie pro biochemii a molekulární biologii uvádí, že příčinu červené, svědivé vyrážky, která vede k seboroické dermatitidě, může vyvolat nedostatek vitaminu B6.

Je to proto, že vitamin B6 pomáhá procesu vstřebávání kolagenu pro zdravý vzhled pokožky. Když tedy hladiny vitaminu B6 v těle chybí, výsledkem bude zánět kůže. Můžete si také všimnout, že vaše pokožka vypadá červeně, suchě a svědí ji.

5. Slabá výdrž

Ve skutečnosti může nedostatek vitaminu B6 způsobit oslabení imunity těla. Silný imunitní systém vám ve skutečnosti může zabránit v infekci a zánětu.

Mnoho nedostatků vitaminu B6 je spojeno se sníženou produkcí protilátek potřebných k boji proti infekci a také se snížením počtu bílých krvinek, které jsou odpovědné za posílení imunitního systému těla.

6. Křeče

Existuje několik důvodů, které člověku způsobují záchvaty. Jedním z nich je nedostatek vitaminu B6. Když tělo nedostane dostatek vitaminu B6, nervová práce pro odesílání a příjem signálů nebude optimální.

Práce nervů, které jsou inhibovány, aby posílaly informace do částí těla, kde je to potřeba, nakonec způsobí nekontrolovatelnou pohybovou reakci ve formě záchvatů.

7. Vysoké hladiny homocysteinu

Homocystein je jeden typ aminokyseliny, kterou tělo potřebuje. Nedostatek vitaminu B6 může způsobit zvýšení hladiny homocysteinu. Důvodem je, že vitamin B6 je zodpovědný za pomoc při rozkladu homocysteinu v těle.

Toto zvýšení homogenity bylo spojeno se vznikem několika zdravotních problémů, včetně srdečních chorob, cévní mozkové příhody, Alzheimerovy choroby a poškozených cév a nervů.