6 druhů ovoce pro kojence, které jsou dobré ke konzumaci denně

Děti jsou stále ve fázi učení, až později budou moci hladce jíst. Problém však je, že vašemu dítěti nelze dát jen tak nějaké jídlo. Důvodem je, že je stále obtížné je spolknout a strávit těžké jídlo. Ovoce může být jednou z odpovědí na denní výživový příjem dítěte. Jaké jsou dobré možnosti ovoce, které dáte dětem?

Proč je ovoce dobré pro kojence?

Výhradní kojení je nejlepším zdrojem výživy pro děti do šesti měsíců. Po šesti měsících byste však měli do mateřského mléka (MPASI) pomalu přidávat tuhou stravu nebo doplňkovou stravu.

Zvláště když dítě vykazuje známky připravenosti jíst pevnou stravu, což znamená, že je připraveno začít se učit jíst.

Aby se podpořil jejich růst a vývoj od raného věku a zároveň splňovaly výživové potřeby kojenců, musí se jídlo podávané kojencům skládat z různých živin.

Kromě příjmu bílkovin pro kojence, sacharidů pro kojence a tuku pro kojence jsou pro děti neméně důležité další živiny, které jsou pro děti vláknina, minerály a vitamíny.

Můžete mu pomoci uspokojit potřeby vitaminů, minerálů a vlákniny současně tím, že mu dáte různé druhy ovoce.

Ano! Čisté ovoce se snadno podává, je bohaté na živiny a má lahodnou chuť.

Je zajímavé, že měkká a nadýchaná struktura ovoce může dětem pomoci naučit se jíst, uchopit vlastní jídlo a naučit se žvýkat.

Ve skutečnosti může konzumace ovoce spuštěná na stránce kanálu Lepší zdraví pomoci snížit riziko vzniku různých nemocí.

Je to proto, že obsah vitamínů a minerálů přítomných v ovoci pomáhá posilovat imunitní systém nebo imunitní systém těla.

Nejen to, vysoký obsah vlákniny v ovoci také vyhlazuje trávicí systém, čímž předchází zácpě u dětí.

Široký výběr ovoce pro kojence

Vidět jeho dobré výhody pro kojence, samozřejmě poskytovat ovoce jako jedno z denních jídel vašeho malého dítěte, je správná a dobrá volba.

Abychom vám pomohli vybrat ovoce pro vaše dítě a zároveň se nenudilo, je zde několik dobrých druhů ovoce, které lze vybrat:

1. Jablka

Jablka obsahují mnoho živin, jako je draslík, fosfor, vápník, hořčík, vitamin A a vitamin C a další minerály, které jsou velmi dobré pro růst dětí.

Jablka jsou nejen snadno stravitelná, ale také nezpůsobují alergii na vaše malé dítě. Jablka můžete svému malému dát v šestém měsíci, kdy se učí jíst doplňková jídla (sušinu).

Podle údajů o složení potravin v Indonésii od indonéského ministerstva zdravotnictví obsahuje 100 gramů jablek 58 kalorií energie, 14,9 gramů sacharidů, 0,3 gramu bílkovin a 0,4 gramu tuku.

V jablkách je také 2,6 gramů vlákniny, 6 miligramů (mg) vápníku, 0,3 mg železa, 130 mg draslíku a 5 mg vitaminu C.

Tipy pro zpracování jablek:

1. Připravte si oloupané jablko.
2. Jablka nakrájejte na malé kousky a vložte do tepelně bezpečné nádoby.
3. Napařte plátky jablek v hrnci asi 3 minuty.
4. Po napařování jablka roztlačte vidličkou nebo mixérem.
5. Podle chuti můžete také přidat skořici.

2. Banány

Můžete skutečně zavést výhody banánů počínaje věkem vašeho malého dítěte čtyři měsíce. Ideální věk pro start pevných látek je však šest měsíců.

Banán je ovoce, které je dobré pro kojence, a často se používá jako doplňkové jídlo k kojení. Důvodem je, že toto ovoce má měkkou a hladkou strukturu, takže vašemu dítěti neztěžuje jeho rozdrcení nebo trávení.

Kromě toho lze snadno získat banány za relativně levnou cenu. Můžete si vybrat banán Ambon, zlatý banán nebo banán s mlékem.

Nejdůležitější je, abyste si vybrali zralé banány, pokud je chcete dát kojencům.

Tipy pro zpracování buničiny z banánů:

1. Oloupejte a nakrájejte banán na malé kousky.
2. Přidejte mateřské mléko nebo kojeneckou výživu.
3. Poté jej rozdrťte vidličkou nebo rozemlejte v mixéru.
4. Banánová kaše připravená k podávání.
5. Můžete ho dát svému malému přímo škrábáním pomocí lžíce.

3. Avokádo

Další skvělé ovoce doporučené pro kojence je avokádo. Avokádo je skvělým zdrojem nenasycených tuků a vitamínu E.

Avokádo má navíc jemnou texturu a lahodnou chuť, díky čemuž je vhodné jej použít jako doplněk kojení.

Ve 100 gramech avokáda je 85 kalorií energie, 7,7 gramů sacharidů, 0,9 gramu bílkovin a 6,5 ​​gramů tuku. Vitamíny a minerály se skládají z 10 mg vápníku, 0,9 mg železa, 278 mg draslíku a 13 mg vitaminu C.

Tipy pro zpracování avokáda:

1. Připravte si napůl zralé avokádo.
2. Oloupejte kůži a vezměte dřeň.
3. Maso rozmačkejte pomocí vidličky nebo mixéru.
4. Můžete také přidat banán, mléko nebo jiné ovoce, které vám trochu dodá chuť.

4. Kiwi

Plody kiwi jsou bohaté na vlákninu a vitamíny A a C. Avšak jeho kyselá povaha může u kojenců někdy způsobit vyrážku z plenek nebo úst.

Proto při první dávce dítěti dávejte pozor na známky alergie.

Nutriční obsah, který lze v ovoci kiwi najít, zahrnuje 42,1 kalorií energie, 10,1 gramů sacharidů, 2,1 gramu vlákniny, 215 mg draslíku, 23,5 mg vápníku a 64 mg vitaminu C.

Tipy pro zpracování kiwi:

1. Oloupejte ovoce kiwi a nakrájejte na malé kousky.
2. Kousky roztlačte vidličkou, mixérem nebo kuchyňský robot.
3. Kiwi buničina je připravena k podávání.

5. Papája

Výhody papáje jsou nejen sladké a chutné, ale jsou také bohaté na folát, vlákninu a vitamíny A, C a E.

Proto mnoho lidí vyrábí papáji jako přírodní lék na problémy se zácpou.

Pokaždé, když dáte 100 gramů papáje, dítě dostane 46 kalorií energetického příjmu, 12,2 gramů sacharidů, 0,5 gramu bílkovin, 0,1 gramu tuku a 1,6 gramu vlákniny.

Kromě toho obsah vitamínů a minerálů v papáji zahrnuje 23 mg vápníku, 1,7 mg železa, 221 mg draslíku a 78 mg vitaminu C.

Tipy pro zpracování papáji:

1. Připravte si zralé papáje, které jsou tmavě žluté a oranžové barvy a ujistěte se, že jsou bez skvrn.
2. Papáju omyjte směsí vody a octa, abyste odstranili bakterie.
3. Opláchněte pod vodou a osušte.
4. Oloupejte pokožku a nakrájejte papáji na polovinu, nezapomeňte odstranit semínka.
5. Papáju znovu omyjte, abyste odstranili veškerá zbývající semínka.
6. Nakrájejte papáji na malé kousky a roztlačte je.
7. Papája je připravena k podávání.

6. Guava

Jednou z výhod guavy je spousta vitaminu C. Proto se na guavu často spoléhá, ​​že pomáhá posílit imunitní systém.

Vláknina v tomto jednom ovoci může také pomoci zlepšit trávicí systém dítěte. Stejně jako různé druhy ovoce pro jiné obsahují semena bylinných léčiv také mnoho živin.

Ve 100 gramech guavy je 49 kalorií energie, 12,2 gramů sacharidů, 0,9 gramu bílkovin, 0,3 gramu tuku a až 2,4 gramu vlákniny. Guava je nejen bohatá na 14 mg vápníku, 1,1 mg železa, 52,8 mg draslíku a 87 mg vitaminu C.

Tipy pro zpracování guavy:

1. Nakrájejte guavu na polovinu.
2. Odstraňte semínka lžící.
3. Guavu nakrájejte na malé kousky a několik minut ji vařte v páře.
4. Směs v mixéru.
5. Přidejte vodu, abyste získali požadovaný závoj.

Jak připravit ovocné přípravky pro kojence

Nabídka ovoce kojencům je ve skutečnosti to samé jako zavádění řady dalších nových potravin. Někdy může váš drobec okamžitě chutnat, takže ho nemusíte opakovaně přesvědčovat, aby ovoce ochutnal.

Mezitím jindy existují určité druhy ovoce, které se vašemu dítěti nemusí líbit, takže se zdráhá to zkusit znovu.

Pokud má dítě potíže s jídlem a odmítne ovoce, které mu podáváte, neměli byste se okamžitě vzdát. Cílem je zabránit problémům s výživou kojenců.

Místo toho, abyste přestali ovoce nabízet, můžete ho zkusit dát ještě několikrát, abyste se ujistili, že se vašemu dítěti opravdu nelíbí.

Na základěPříručka pro děti týkající se stravyzveřejněné na Lékařské fakultě Indonéské univerzity, zavádění nových potravin pro kojence nestačí jen 1-2krát.

Obvykle to trvá asi 10-15krát, než dospěje k závěru, že dítě nechce nebo nemá rád jíst tato jídla, včetně ovoce.

Aby se děti více těšily zkoušením různých druhů ovoce, můžete být kreativní a připravovat různé ovocné pokrmy.

Zde je několik způsobů, jak prezentovat ovoce způsobem, který je pro kojence atraktivnější a vhodnější:

• Poskytněte obilovinám další ovocné plátky.
• Dejte palačinky smíchané s ovocem.
• Dejte ovocný salát s jogurtem.

U kojenců mladších 12 měsíců nebo 1 rok není povoleno dávat dětem ovocný džus.

Nově narozené děti mohou pít džus, když je jim více než 12 měsíců. U ovocných plátků však můžete servírovat pouze jedno ovoce nebo smíchat několik druhů ovoce, které byly právě vyzkoušeny s oblíbenými vašimi malými dětmi.

X