Obsah:
- Co ovlivňuje hladinu vitaminu D v těle?
- 1. Barva kůže
- 2. Použití opalovacího krému
- 3. Znečištění ovzduší
- 4. Hubnutí
- 5. Sezóna a místo
- 6. Věk
Věděli jste, že na světě je asi jedna miliarda lidí, kteří mají nedostatek vitaminu D, a výskyt je většinou na Středním východě a v Asii? To je vážný problém, protože nedostatek, neboli nedostatek vitaminu D, může vést ke snížení imunitního systému, zpomalení procesu regenerace kůže při poranění, narušení růstu kostí u dětí a snížení energie.
Sluneční záření (UVB záření) je hlavním zdrojem produkce vitaminu D v těle, ačkoli vitamin D lze získat také prostřednictvím příjmu potravy nebo doplňků. Kromě toho však rozdíly v životním stylu a různých dalších faktorech ovlivňují také proces absorpce vitaminu D v těle. Abyste se vyhnuli nedostatku vitaminu D, musíte být vědomi a podniknout proaktivní kroky v boji proti faktorům, které ovlivňují vstřebávání.
Co ovlivňuje hladinu vitaminu D v těle?
Následují různé faktory, které mohou ovlivnit hladinu vitaminu D ve vašem těle:
1. Barva kůže
Melanin, neboli barvivo na kůži, „soutěží“ s látkou v pokožce o absorpci UVB paprsků. To znamená, že čím více melaninu máte (tj. Pokud máte tmavší odstín pleti), tím je větší pravděpodobnost, že budete mít nedostatek vitaminu D. Lidé s tmavou pletí potřebují více času na slunci nebo možná budou muset užívat vitamin D doplňky na vysoké úrovni.
2. Použití opalovacího krému
Aka opalovací krém opalovací krémlékaři často doporučují, aby zabránili spálení sluncem, rakovině kůže a nadměrnému stárnutí pokožky. I když je to pravda, nesprávné používání opalovacích krémů může ve skutečnosti zvýšit riziko rakoviny kvůli jeho silnému blokujícímu účinku na vitamín D.
Opalovací krém funguje tak, že blokuje UVB paprsky, paprsky, které jsou důležité pro aktivaci produkce vitaminu D. Abyste se vyhnuli nepříznivým účinkům slunečního záření, aniž by vám museli bránit jeho výhody, přečtěte si zde, jak používat opalovací krém, abyste zůstali v bezpečí.
3. Znečištění ovzduší
Organické částice ze spalování dřeva, fosilních paliv a dalších znečišťujících látek jsou rozptýleny pod širým nebem a mohou absorbovat UVB.
4. Hubnutí
Tělesný tuk absorbuje více vitaminu D a slouží jako skladiště živin. Zdravé procento tělesného tuku může pomoci zajistit přiměřenou hladinu vitaminu D po celý rok. To však neznamená, že nadbytečný tělesný tuk je dobrý, protože výzkum také ukázal, že obezita je spojena s nízkou hladinou vitaminu D.
5. Sezóna a místo
Během zimy se množství UVB paprsků, které se mohou dostat na zemský povrch, snižuje kvůli nízkému úhlu slunce. To platí zejména čím dál od rovníku.
6. Věk
Ve srovnání s mladými lidmi mají starší lidé nižší hladiny látek, které přeměňují UVB paprsky na prekurzory vitaminu D. To znamená, že starší lidé jsou méně účinnými producenty vitaminu D než mladí lidé. Souvisí to se sníženou funkcí orgánů, které se podílejí na zpracování vitaminu D v těle, zejména jater, ledvin a střev.
Chcete-li zjistit, zda potřebujete doplnit vitamin D, musíte se nejprve poradit s lékařem, protože úrovně potřebné pro každou osobu jsou odlišné. Pokud potřebujete doplňky, lékař vám poradí o správném množství doplňku pro vaše potřeby.
X
