Obsah:
- Různé způsoby zahájení porodu
- 1. Rozhodněte, kdo bude pomáhat
- 2. Změňte polohy během porodu
- 3. Navštěvujte mateřské kurzy
- 4. Zůstaňte aktivní, i když jste těhotná
- 5. Relaxační cvičení před porodem
Co si představíte, když uslyšíte slovo „porod“? Děsivé? Napínavý? Porod je pro budoucí matku jistě vzrušujícím okamžikem. V tuto chvíli jsou v sázce životy matky a dítěte. Co by tedy měla matka udělat, aby zahájila porod?
Různé způsoby zahájení porodu
Tady je několik tipů, které lze udělat pro usnadnění práce:
1. Rozhodněte, kdo bude pomáhat
Matka potřebuje při porodu někoho, komu věří. Existence tohoto společníka může být jednoduchá, ale je velmi důležitá.
To je v souladu s klinickou analýzou publikovanou v časopise American Journal of Obstetrics and Gynecology, která odhalila, že těhotná žena, která byla doprovázena během porodu (včetně jednoho vyškoleného společníka), měla dopad na snížení bolesti, kterou matka po porodu pociťovala, a na zrychlení čas potřebný k porodu.
2. Změňte polohy během porodu
Pohyb mezi polohami během porodu a jemné umístění dítěte k pánvi může matce pomoci vyrovnat se se silnými a bolestivými kontrakcemi, které zažije.
Bolest může matka dokonce použít jako vodítko, kam se má pohybovat, a to určením polohy, ve které se cítí pohodlně.
Když to matky mohou udělat, skutečně uvolnily hormon oxytocin, který později pomůže pracovnímu procesu.
Kromě toho může takový pohyb během porodu pomoci rozšířit pánev, takže bude nakonec snáze projít hlavou dítěte.
3. Navštěvujte mateřské kurzy
Absolvování mateřských kurzů pomůže snížit úzkost, kterou matka pocítí, když se blížíte ke dni porodu. Typické třídy porodu začínají od začátku těhotenství.
Během této doby bude matka mentálně a fyzicky připravena na budoucí porod. Mateřské kurzy obvykle představí matkám:
- Změny, které matka pocítí a zažije během těhotenství
- Pomozte matce určit vhodného poskytovatele zdravotní péče pro její pozdější porod
- Udělejte další rozhodnutí, která matky těžko přijímají během těhotenství až do porodu
- Věci, které by matky měly dělat během porodu, aby práce probíhala hladce, rychle a zdravě.
4. Zůstaňte aktivní, i když jste těhotná
Zůstat aktivní, i když jste těhotná, skutečně pomůže vaší práci později. Výzkum prováděný univerzitou ve Vermontu ukázal, že těhotné ženy, které cvičí 2 až 3krát týdně, potřebují kratší pracovní dobu než ženy, které jen sedí na gauči.
Pokud nejste zvyklí cvičit, při porodu také velmi pomůže chůze po dobu asi 15 minut.
5. Relaxační cvičení před porodem
Studie z roku 2012 odhalila, že pocit nervozity z čekání na porod může ve skutečnosti prodloužit pracovní proces.
Je to proto, že když je nervový, je hormon oxytocin, který může pomoci při porodu, narušen přítomností hormonu adrenalinu, který ve skutečnosti zpomaluje proces kontrakce.
Proto se velmi doporučuje praktikovat relaxaci během těhotenství. Relaxační strategie, které jste procvičovali, vám velmi pomohou při pozdějším porodu.
Během porodu můžete dokonce poslouchat hudbu, abyste získali klidnou náladu.
X
