8 nejoblíbenějších typů jógy: který z nich je pro vás nejvhodnější? & bull; ahoj zdravě

Pokud zkoušíte jógu poprvé nebo podruhé a stále přemýšlíte, která jóga je pro vás nejvhodnější, možná vám tento článek pomůže vybrat nebo dokonce vyzkoušet všechny z nich jako součást jógy. cesta Vy. V tomto článku popíšeme typy jógy styl oblíbené, se kterými se můžete setkat nebo se setkat ve vašem místním studiu jógy.

1. Hatha jóga

Většina druhů jógy, které dnes existují, lze klasifikovat jako Hatha jóga, protože se obvykle zaměřuje na harmonizaci (zarovnání) fyzické cvičení s dýcháním. Pokud jste někdy slyšeli o Aštangě, Vinyase, Iyengarovi a Power Yogě, lze tento typ také kategorizovat jako Hatha jóga, i když v praxi je to obvykle tempo nebo tempo Hatha jógy je klidnější nebo pomalejší.

Vhodné pro: Pro ty z vás, kteří s jógou teprve začínají, vám cvičení Hatha usnadní rozpoznání základních postojů a snadnější rozpoznání názvů postojů. A díky tichému tempu se můžete také zlepšit v každé pozici.

2. Vinyasa jóga

Tento typ jógy obvykle proudí dynamicky a vyžaduje koordinaci mezi postavou, postojem a dechem. Vinyasa jóga má obvykle rychlejší a tempové tempo volný způsob aka neexistuje žádná standardní sada, ale obvykle učitel nebo instruktor vždy vede třídu od začátku do konce s konkrétním cílem. Například dnešní sezení na posílení svalů paží, další sezení ve třídě, zaměřte se na backbend, nebo v jedné relaci najdete pózy, které jsou užitečné pro všechny části vašeho těla.

Vhodné pro: Jste spontánní, dynamičtí a nemáte rádi rutinu. Na každém zasedání ve Vinyasa Yoze budete mít vždy pocit, že vás překvapí různé řady pozic.

Několik druhů jógy je zahrnuto v kategorii jógy Vinyasa, protože pohyby jsou dynamické a spojují mimo jiné pohyby držení těla a dechu Ashtanga jóga, Jivamukti, Baptiste, power jóga.

3. Aštanga jóga

Ve srovnání s Hatha je Ashtanga jóga typem jógy, která je velmi dynamická, velmi intenzivní a často se cítí velmi atleticky. V aštanga józe existuje řada póz, které je třeba dodržovat, které se běžně označuje jako aštanga série. Existují 2 metody cvičení Ashtanga jógy s vedením učitele nebo instruktora, na kterého se běžně odkazuje Vedla třída a existují metody Mysore kde například cvičíte sledování řady pozic Primární série žádné vedení učitele, ale váš učitel jógy je v místnosti, aby vás pozoroval a pomáhal vám úprava vaše pozice jógy. Cvičení Ashtanga jógy vyžaduje hodně odhodlání, takže je skvělé, pokud chcete zažít okamžité výhody cvičení jógy fyzicky i psychicky.

Vhodné pro: Jste oddaná a oddaná osobnost, zvláště pokud jste také atletický člověk.

4. Iyengar jóga

Tento typ jógy se zaměřuje na přesné držení těla a věnuje velkou pozornost podrobné anatomii těla. Často budete dlouho v jedné póze a obvykle dojde také k úpravě polohy pomocí rekvizit (bloky a popruh / lano). Tato metoda jógy je velmi systematická a obvykle se zaměřuje na zvýšení tělesné síly, pružnosti a stability. Iyengar jóga může být také užitečná jako terapie pro určité tělesné podmínky.

Vhodné pro: Vy, kteří rádi něco děláte podrobně, nebo chcete udělat terapii pro svůj zdravotní stav.

5. Horká jóga

Jmenovitě cvičení jógy ve vytápěné místnosti (vyhřívaná místnost). Nejoblíbenější z nich je Bikram jóga jmenovitě jóga, která se provádí v horké místnosti kolem 42 stupňů Celsia se sérií 26 pevných pozic. Když hodně cestujete nebo cestování a chcete cvičit jógu na okraji vaší cesty, kdekoli na světě, můžete cvičit jógu Bikram se stejnými situacemi v horké místnosti a nastavenými pozicemi.

Vhodné pro: Pro ty z vás, kteří si při cvičení užívají pocit potu, který vylévá, protože je pokojová teplota horká, má pocit, že má detoxikační účinek, který je prospěšný pro vaše zdraví a také dělá vaše tělo pružnějším, když děláte sérii 26 Bikram jógy držení těla. To často vede k tomu, že se chcete vrátit ke svému pravidelnému cvičení jógy, abyste zvýšili svoji sílu a flexibilitu.

Kromě Bikram jógy existuje několik dalších druhů jógy, které lze také provádět cvičením v horké místnosti, jako je Horká aštanga, Forrest jóga, Baptiste jóga, Core Power jóga, HotBarre jóga.

6. Kundaliní jóga

Tento typ jógy kombinuje fyzické a duchovní prvky, kombinuje držení těla s dynamickými dýchacími technikami, meditací a učením manter (skandování), jehož cílem je zvýšit vitalitu těla a sebeuvědomění (sebevědomí).

Vhodné pro: Ti z vás, kteří mají rádi meditaci, chtějí prozkoumat více své energie, intuice a myšlenek, nebo se o sobě dozvědět více duchovně.

7. Prenatální jóga

Tento typ jógy, speciálně navržený pro těhotenství, může pomoci nastávajícím matkám fyzicky i psychicky. Prenatální jóga nebo těhotná jóga se obvykle zaměřuje na nácvik dýchání, cvičení pro oblast kyčle a regenerační pózy, které jsou užitečné pro doplnění energie při pocitu únavy v důsledku hormonálních změn v těle.

U těhotných z vás pravidelné cvičení tohoto typu jógy způsobí, že se budete cítit silnější, zůstanete aktivní během těhotenství a budete mít prospěch pro dítě. Kromě toho, že jste během těhotenství osamoceni, existují také studia, která nabízejí kurzy prenatální jógy pro páry, aby společně cvičily a sdílely znalosti pro vás a vašeho partnera, aby se více vzájemně podporovaly v procesu porodu.

Vhodné pro: Těm z vás, které jste těhotné, přestože jste před těhotenstvím nikdy nedělala jógu nebo dokonce vůbec necvičila, protože prenatální jóga je speciálně připravena na váš stav, který je tělem dvou lidí.

8. Jin jóga

Pokud je veškerá výše uvedená jóga převážně dynamická cvičení, Yin Yoga se více zaměřuje na pasivní cvičení, kde jste v jedné póze po dlouhou dobu asi 3–5 minut a postoj, který se provádí, je poloha vsedě, jemné kroucenínebo si lehnout. Tato metoda jógy může být také užitečná pro trénink vaší meditativní stránky, kromě toho, že je velmi dobrá pro zdraví, protože má za cíl dávat protahování v kloubech a také výstelce tkáně vašeho těla, které se běžně říká fascia.

Vhodné pro: Máte klidnou osobnost nebo dokonce vy, kteří jste aktivní, dynamičtí a často vás zasáhne nekonečné množství práce. Yin jóga je velmi užitečná pro obnovení energie a zlepšení kvality spánku, protože během tréninku je vaše tělo uvolněno a vaše dýchání je kvalitnější.

Kromě výše uvedených 8 typů jógy stále existuje mnoho dalších typů jógy, ale zdá se, že z některých nejoblíbenějších typů jógy již máte spoustu možností. Moje rada je, že cvičení různých druhů jógy s různými učiteli vám pomůže lépe pochopit, který typ jógy máte nejraději a který vyhovuje vaší osobnosti nebo rutině, a pravidelné cvičení několika různých druhů jógy je pro vás také dobré, protože vaše praxe může být lepší. Šťastné objevování!