5 Připravte ženy na sebeobranu, aby byly v bezpečí

Slovní obtěžování a sexuální obtěžování jsou u žen častým tématem. Jako forma sebeochrany neuškodí naučit se sebeobranné pohyby pro ženy. Tímto způsobem máte alespoň strategii, jak se o sebe postarat a jak zvýšit sebevědomí, když jste mimo domov. Jaké jsou pohyby bojových umění, které by ženy měly ovládat při jednání s násilníky?

Pokyny pro bojová hnutí pro ženy

Podle A National Study on Sexual Harassment and Assault, přibližně 810 lidí z 1000 žen na celém světě uvádí, že zažívají zneužívání.

Formy obtěžování hlášené v průzkumu z roku 2018 by mohly zahrnovat verbální (Catcalling), sexuální, k útoku.

Z různých forem obtěžování žen je nejběžnějším typem verbální týrání.

Proto je důležité, aby se ženy vybavily ochrannými pohyby, i když jste nikdy neměli pocit, že jste v nebezpečných podmínkách.

Zde jsou různá hnutí bojových umění pro ženy, která je třeba vlastnit:

1. Úder kladivem

Zdroj: Healthline

Jak název napovídá, pohyb úder kladivem jako sebeobrana pro ženy se to dělá tak, že jednou rukou zasáhnete soupeře, jako by použil kladivo.

V praxi můžete místo kladiv použít jiné předměty, například klíče od auta, klíče od domu atd.

Jak:

1. Držte předměty pevně, jako byste drželi kladivo, například klíče od domu.
2. Položte ruce do pěsti a kolmo.
3. Namiřte předmět na protivníka co nejtěsněji.

2. Sebeobranné pohyby žen s přímými údery

Zdroj: Prevence

Pokud je váš soupeř před vámi, můžete také použít přímý úder (rovný úder). Rozdíl súder kladivem, podstavec používaný v pohybech bojových umění pro ženy s přímým úderem, zejména v pěst.

Jak:

1. Položte jednu nohu dopředu, zatlačte boky a pro úder se použije pěst vaší ruky.
2. Přitáhněte zaťatou pěst k soupeři plnou silou a ujistěte se, že úder spočívá na prostředním prstu.
3. Nezapomeňte také udeřit rukou směrem k části těla, kde je protivník náchylný ke slabosti, například k očím, nosu nebo krku.

3. Kopněte do rozkroku

Zdroj: Prevence

Vhazování do rozkroku soupeře může způsobit jeho oslabení a ztrátu pozornosti. Než tak ale učiníte, ujistěte se, že již znáte techniku ​​a správnou polohu.

Jak:

1. Posuňte boky dopředu s koleny ohnutými a patami dozadu.
2. Natáhněte nebo roztáhněte nohy od sebe a připravte se na kop.
3. Kopejte přímo do oblasti rozkroku soupeře pravou nohou, pro přesnost používejte horní část nebo nárt.

4. Rozkrok

Zdroj: Healthline

Pohyby bojových umění pro ženy s rozkrok v podstatě stejné jako rozkrok. Oba tyto pohyby jdou do stejného bodu, konkrétně do oblasti třísla a třísla.

Jediný rozdíl, pokud předchozí rozkrok použil nárt,rozkrok nošení kolena.

Jak:

1. Zvedněte jednu ze svých nejdominantnějších nohou, například pravou, a poté koleno posuňte nahoru.
2. Pohybujte boky na části chodidla, která bude použita pro kop, a poté kop proveďte co nejsilněji.
3. Vyhoďte kop přímo do oblasti rozkroku soupeře oblastí kolena a holeně.
4. Pokud je váš protivník příliš blízko vašeho těla, tlačte kolena k bokům a udržujte stabilní pozici, abyste nespadli.

5. Zdvih loktů

Pokud je váš soupeř blízko před vámi, ale není dostatek vzdálenosti, abyste ho silně zasáhli nebo kopali, zkuste použít loket.

Loket v pohybu bojových umění pro ženy lze také použít, když je váš soupeř za vámi.

Jak:

1. Pokud je to možné, stabilizujte polohu těla pevným opřením o nohy.
2. Ohněte paže, abyste se připravili na úder loktem, posuňte své tělo mírně dopředu a poté lokty namířte na tělo cílového protivníka.
3. Lokty můžete namířit na krk, čelist, bradu, nos a hruď soupeře.

Mezitím, pokud je pozice soupeře za vámi, lze provést údery loktem:

1. Ujistěte se, že vidíte svého soupeře, i když jsou za vámi.
2. Zvedněte loket, který bude použit k úderu (např. Vpravo), a potom otočte nohu na opačné straně lokte, abyste zasáhli (např. Vlevo).
3. Poté silně udeřte zadní částí pravého lokte.

Tyto dva údery loktem mohou pomoci uvolnit sevření soupeře, když vás drží, což vám umožní pustit se a utéct.

X